Zdrava dijeta za nokte

Ako vaši nokti su krhki i slabi i imaju tendenciju da se lako podijeliti , možda nećete biti uzimajući dovoljno hranjivih tvari potrebnih za održavanje zdrave nokte . To jeproblem koji je prilično lako adresu , dokle god ste spremni napraviti neke temeljne promjene u svoje prehrambene navike , a može držati s njima poništiti svu štetu noktima već je pretrpio . Hranjive tvari za jačanje noktiju

Ako želite u borbi protiv suhe i lomljive nokte , nutricionist Ilah Jarvis preporučuje da nagomilati na namirnice koje su bogate vitaminima B i C , omega - 3 masnih kiselina i minerala . Namirnice koje stati na račun , u skladu sa Jarvis , organski uključuju podigao free- range meso ; hladnu vodu-ribe , kao što su skuša, losos i sardina ; i cjelovite , neprerađena hrana , uključujući grah, cjelovite žitarice i svježe voće i povrće . U članku objavljenom na internetskoj stranici HealingLifestyles , Jarvis također preporučuje da uzmete kvalitetan multivitaminsko dnevno .
Što je želatina ?

Možda su rekli svoje majka - koji po svoj prilici dobio isti savjet od svoje majke - da je to dobar način za jačanje noktiju je kroz potrošnju želatine ili namirnice bogate želatina sadržaja . U stvarnosti , ovaj put tradicionalan narodni lijek za slabe i lomljive nokte neutemeljen , prema MayoClinic.com , koji napominje da " uzimanje dodataka želatin ili ispijanje noktima u želatinu ... neće pomoći . "


biotin može pomoći

u članku na stranici zdravstvene savjete od Families.com , Aimee Amodio izvještava da jestudija Sveučilišta Columbia u 1990 pokazali biotin može značajno ojačati krhki nokti . Biotin jevitamin B nalaze u takvoj hrani su jetra i jaja , ali Amodio ističe da je sumnjivi prehrambeni izvori biotina su dovoljni da daju svoje lomljive nokte pomoć koja im je potrebna . Studija Columbia , objavljena u travnja 1993 pitanje cutis , izvijestio značajan napredak u snazi ​​noktiju u ispitanika koji su dobili dnevni dodatak od 2,5 mg biotina . Dobivanje ovu količinu biotina prehrambenim sredstvima koja bi to bilo gotovo nemoguće , jerprosječna porcija jaja sadrži samo 25 mikrograma , dok jeporcija jetre donosi tek nešto više na 27 mcg , prema Amodio . MayoClinic.com također predlaže dnevni dodatak od 2,5 mg .
Link na zdravlje jetre

U svojoj knjizi " Vi ste ono što jesti", britanska nutricionistkinja Gillian McKeith holistički tvrdi da postojijaka veza između zdrave jetre i zdravih noktiju . Za promicanje zdravlja jetre , McKeith preporuča low - mast dijeta , malo ili nimalo alkohola i puno svježih sokova - uključujući cikla , mrkva , jabuka i krastavac - pomoći pročistiti jetru . Namirnice koje doprinose zdravlju jetre , prema McKeith , uključuju većinu cjelovite žitarice, povrće, mahunarke i hranu koja je bogata sumporom , uključujući i brokule , kupus, koraba , prokulica , orasi , repa korijenima , cvjetača i sjeme , kao što su lan , suncokret i bundeve .