Hrana koja bi se s nisko željezo

osoba s niskim razinama željeza ili anemiju često osjeća umorno , pati od glavobolje i vrtoglavice , a može imati brz rad srca . Prema obiteljski liječnik ,osoba može povećati svoje razine željeza i ublažiti ove simptome koje konzumiraju namirnice koje imaju visoke razine minerala . Prije početka visoku željeznu dijetu , posavjetujte se sa svojim liječnikom jer konzumiraju velike količine željeza može biti otrovan . Pileća jetra

Prema Moms koji misle ,3,5 - unca posluživanje kuhane pileće jetre sadrži 12,8 miligrama ( mg) željeza . Prema Nutrition podataka , pileća jetra je siromašna natrijem i izvor bakra , mangana, cinka , tiamina i proteina . Također sadrži vitamine A, C, B6 i B12 , kao i riboflavina , niacina i folata . Dok pileća jetra je pakiran s vitaminima i mineralima , što je također puno kolesterola . 3,5 - pantera posluživanje pileće jetre sadrži 553 mg kolesterola .
Kamenice

Jedan 25 - grama ostriga sadrži 2,3 mg željeza . Uz kaoizvor željeza , kamenice su takođerizvor mangana, vitamina B12 , selena i bakra , prema Nutrition podataka . Međutim , kao što je pileće jetre , kamenice , koji su dio mekušac obitelji , su visoki kolesterol . 25 - grama ostriga sadrži 25 mg kolesterola .
Govedina

mršavih 261 grama komad tri- savjet donjem pečenica sadrži 4 mg željeza . Govedina , prema Nutrition podataka , nizak natrija i jeizvor proteina , selena, niacina , vitamina B6, cinka , fosfora i cinka . Dokle god birajte nemasno meso,261 grama porcija mesa sadrži 112 mg kolesterola .
Tofu

kriška tofu koji teži 84 grama sadrži 0,9 mg željeza . Izrađene od soje , tofu je niska u kolesterol .
Kelp

Kelp je takođerizvor željeza . Samo dvije žlice , ili1/8 šalice , algi sadrži samo četiri kalorije i 0,3 mg željeza , prema Nutrition podataka . Osim toga , morska trava je niska u kolesterol , jeizvor prehrambenih vlakana , a sadrži vitamine C i K. Kelp također sadrži cink, bakar, pantotenske kiseline , riboflavina, folata , mangan , magnezij i kalcij . Dok morska trava može činiti kao super hrana , važno je imati na umu da je visoku razinu natrija - 23 mg u dvije žlice

.