Namirnice koje podižu razinu energije

hranjiva gusta povrće i namirnice koje su visoko u bjelančevina i energetskih razina povećanja željeza . Određene namirnice poput špinata gorivo svoj mozak s vitaminom A i E i željeza . Željezo povećava sposobnost tijela za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Odaberite energetski jačanje namirnice poput špinata ili jaja na gorivo u naše tijelo , tako da možete preuzeti na dan . Jaja

Medical News Danas website navodi da jaja pospješiti snagu i energiju . Jaja su bogata vitaminom E , omega - 3 masne kiseline , proteina i B -vitamini zajedno s nekoliko drugih hranjivih tvari . Sveučilište u Maryland Medical Center , kaže da vitamin B6 osobito pomažetijelu stvoriti energiju pretvoriti ugljikohidrate u gorivo . Kuhajte i ogulite jaja i dodati ih u svoj salatu ili sendvič s puretinom uz jelo kajgana za doručak nekoliko puta svaki tjedan .

Špinat

svjetska Najzdravije namirnice web napominje da špinat povećava razinu energije i goriva vaše tijelo s kalcijem, kalijem, željezom i dug popis drugih vitamina . Da biste dobili dnevnu dozu ove zdrave zelene , jedu špinat i rajčice salatu za ručak ili dodati špinat na pravedan o svaki obrok tijekom dana . Špinat lišće može biti dodan u vašu sendvič s puretinom ili smoothie s bananom i jagodama . Također možete paru špinat i to su kao prilog za večeru , ali imajte na umu da je svaki kuhanje ubija neke od vitamina i minerala .
Spirulina

Spirulina jeplavo - zeleno more povrće koje pomaže povećati razinu energije . To je hrana bogata željezom , jodom , B- vitamina i proteina , zajedno s nekoliko drugih hranjivih tvari . Dodaj spirulina u prahu omiljenu frape ili posipati ga na salatu . Možete naći spirulinu na lokalnoj trgovine zdrave hrane .
Buffalo Meso

Buffalo meso je još jedan energetski jačanje hranu jer je to meso je vrlo visoke količine B - vitamina, željeza i proteina . Buffalo je vratio od govedine , tako da je puno zdravije za vas kao dobro . Jedite bizona špagete ili imaju bizona hamburgere tijekom tjedna . Zamjena za meso bizona prilikom kuhanja omiljena jela .
Proklijala zrna kruh

proklijala zrna kruh je visoka u energetski jačanje B- vitamina i vlakana . Ova vrsta kruha je skuplji od tradicionalnih pšenice ili bijelog kruha , ali proklijala kruh je pakiran s više prehrani .