Visoka hranjiva Foods List

Pravilna prehrana može spriječiti bolesti , jačanje imunološkog sustava i zadržati visoke razine energije . Nemojte pokušati održavati pravilnu prehranu od sintetičkih vitamina i dodataka . Postoji mnogo hranjivih tvari hrane bogate obično na raspolaganju da će vas zdrav i energiju tijekom cijelog dana . Ove namirnice mogu naći u bilo trgovine iekonomičan način da ostanu zdravi . Voće
Marelice su beta-karoten koji promiče zdrav vid .

Voće poput marelice, avokado , maline , dinja, brusnica , rajčica , grožđica, smokava i limuna i limete sve sadrže važne hranjive sastojke koji potiču dobro zdravlje u tijelu . Voće poput marelice i smokve su prepuna vlakana , pomaže u zdravlju debelog crijeva . Marelice , maline , dinja , grožđice i smokve su puni beta -karotena koji pomaže spriječiti makularnu degeneraciju oka i poboljšava cjelokupno zdravlje očiju . Neki plodovi su mislili da spriječi određene vrste raka i bolesti srca . Maline pomoći u sprečavanju i tako usporavaju rast stanica raka i regulira kolesterol . Limun i limes također sadrže raka smanjuje hranjive tvari . Ispitivanja su pokazala rajčica može pomoći u prevenciji raka prostate kod muškaraca . Brusnice su neobičan make-up koji drži bakterije iz pridaje urinarnom traktu , čime se smanjuje rizik od puteva i infekcije mokraćnog mjehura u žena .

Povrće Na
luk su prepuni snažni antioksidansi .

povrće , kao što su luk , puni su snažan antioksidans pod nazivom quercitin koji pomaže spriječiti nekoliko različitih vrsta raka . Brokula također dokazano smanjuju rizik od raka dojke . Ostali rak - sprečavanje povrće su špinat, bok choy , artičoke , tikvice i češnjak . Povrće poput špinata i tikvica sadrže beta -karotena , koji pomaže smanjiti rizik od makularne degeneracije i promicanje zdravog vida . Niži kolesterol s povrćem poput artičoke i brokule , koji sadrže velike količine vlakana - . Također podupiru probavni sustav
orašastih plodova i žitarica
Quinoa je rijetkost u većini kuhinjama , ali jeizvor proteina .

Pronađeno u kruh, žitarice , pa čak i snack miješa, orašastih plodova i žitarica su hranjivi . Quinoa , iako ne često naći u mnogim kućanstvima , sadrži mnoge korisne prednosti i može se naći u vašem lokalnom dućan zdrave hrane . Ona je puna proteina , željeza i magnezija , a može se posuo žitarice , voće ili kuhano dodati oraha okus na jelo . Ostali izvori magnezija , koja promiče zdravlje mišića , su pšenične klice, indijski oraščić , sjemenke bundeve, sezam , sjemenke suncokreta , i smeđa riža . Žitarice poput leće , ječma, grah i heljde pomoć poboljšati rad srca i prevenciju kardiovaskularnih bolesti . Leća također se zna da se spriječi hormonalne raka u žena .
Seafood
Škamp je visoko u prehrambene vrijednosti , sprečavanju srčanih bolesti .

Seafood ima veću hranjivu vrijednost od drugih izvora mesa . Školjke kao što su školjke , mišićima i škampi imaju visoke preventivne osobine vezane bolesti srca . Sadrži snažan vitamina B12 , školjke i promicati funkciju mozga i zdravlje . Školjke su također visoko u drugih važnih hranjivih tvari kao što su željezo i magnezij . Losos je prepun omega- 3 masnih kiselina, što također smanjuje rizik od srčanih bolesti i poboljšava funkciju mozga . Rakova ima imunološki sustav, jačanje kvalitete nalaze u vitamin B12 i cink .