Hrana se održati kožu Young &Bora Besplatno

Vaša koža je vaše tijelo je najveći organ i kao i ostatak vašeg tijela moraju biti tretirani dobro i pravilno hrani se na optimalnu razinu zdravlja . Kao što je Mark G. Rubin , MD , docentica na Katedri za dermatologije na Sveučilištu u San Diegu , kaže , " Vaša koža jeodraz vašeg zdravlja podlozi , pa je dobra prehrana , dovoljno sna , smanjenje stresa , boraveći hidratizirano , itd. , sve igraju ulogu u stvaranju bolje izgleda kože . " Antioksidans bogata hrana

Antioksidans bogate namirnice pomažu da koža izgleda svježe, mladi i bez nabora . Antioksidans bogata hrana je zeleno lisnato povrće, bobičasto voće, voće i zeleni čaj . Antioksidansi suprotstaviti slobodne radikale koji , kaorezultat pomaže održati kožu zdravom .
Voda

vode vlaži kožu tako hidratantna stanice . To zauzvrat pomaže da se spriječi isušivanje kože i postaje naborana . Pijte puno vode , oko 6-8 čaša dnevno .
Esencijalnih masnih kiselina

Esencijalne masne kiseline pomažu u borbi protiv bora i zadržati kožu mlade . Ove bi se zadržati stanične membrane netaknut koje omogućuju hranjive tvari kako bi se prošlo kroz stanice . Esencijalne masne kiseline se nalaze u hrani , kao što su bademi, orasi , tuna, skuša i sardine .
Selen

Selen protiv slobodnih radikala , a to je dobra opcija da se , ako koje svakodnevno izloženi suncu. Selen pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji proizlaze iz previše sunčeve svjetlosti i time pomaže u održavanju kože netaknut . Razine selena su posebno visoke u Brazil nuts .
Vitamin A i vitamin C

Vitamin A i vitamin C su bitne komponente u vlasništvo zdrave kože . Jedu ove vitamine iz same hrane kao što možete dobiti previše vitamina od dodataka koji mogu imati negativne učinke . Vitaminpostoji u hrani kao što su mrkva , brokula, kelj i slatki krumpir . Vitamin C se nalazi u naranči, limuna , limete , grejpa i krumpira .