Srce zdravim mononezasićenih masti
Biljna ulja i orašasti plodovi sadrže mononezasićene masti koje mogu poboljšati zdravlje srca . Tipična osoba može dobiti energiju iz kalorija u mononezasićenih masti bez začepljenja srce . Tijelo koristi ove masti dobro . Fat
mononezasićenih masti nije potpuno zasićeni . Procesi hidrogenacije i djelomične hidrogenacije bi ove masti trans masti , što može uzrokovati zdravstvene probleme .
Zdravstvene prednosti
Energy je dobio od 9 kalorija po gramu masti . Tijekom energije opekline , mononezasićenih masti ne prikuplja u srce i arterije , jer tijelo je korištenje tih masti nije blokirano punom zasićenja .
Life Prednosti
mast zdrave prehrane smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti srca . Blagotvorno masnih kiselina u mononezasićenih masti , kao oleinska kiselina , pomoći korištenja masti za energiju .
Izvori
Biljna ulja i orašasti plodovi su najbolji izvor hrane za mononezasićenih masti . Uobičajeni izvori su ulje i canola ulje , avokado i badema .
Preporuke
s umjerenim unosa masti , možete jesti zdravo zamjenom mononezasićenih masti za zasićene masti i trans masti . National Institutes of Health , kaže zdravstvene prednosti su stekli od vođenja svoj dnevni unos masti na 20 do 35 posto ukupnih kalorija; 13 posto mononezasićenih masti jeumjerena količina .
