Low - Fat 1500 Calorie Diet
Mnogi ljudi su imali uspjeha nakon niske masnoće , smanjivanjem kalorija kada je u pitanju gubitak težine i održavanje . Rezanje masnoću jesjajan način da vam pomoći zadržati kalorija niska , što je 1 g masti sadrži 9 kalorija , proteina i ugljikohidrata , dok je svaki opskrbe samo 4 kalorije za svaki 1g . EliminiratiFat
Uklanjanje očite masnoće izvore iz nečije prehrane jejednostavan zadatak . Trim vidljive masti od svih jela . Na dijeti trebao suzdržati od korištenja maslaca na svojim hrane i izbjegavati jesti ništa u dubokom ulju . Zamijenite redovite salatu s nemasnim verzijama . Možete kupiti sve mliječne proizvode , uključujući mlijeko, sir, svježi sir i vrhnje u manje masnoća sorti . Naći ćete skrivene masti u krem juha , ručak meso i sve pekarskih proizvoda , uključujući kruh . Pogledajte deklaracije kada kupnju namirnica , tako da možete prepoznati i ukloniti izvore masti u prehrani .
Plan za uspjeh
staviti na 1.500 kalorija prehrana , planirati dnevne obroke ispred vremena . Dobro pravilo je da bi 300 kalorija za doručak, 400 kalorija za ručak i 500 kalorija za večeru . Preostalih 300 kalorija može razbijena tijekom dana kao grickalice . Jesti veće obroke kaodan napreduje pomoći će vam ostati puna i izbjeći binging zbog gladi .
Uzorak Dijeta
Uzorak danlow - fat 1500 kalorijske dijeta će biti kako slijedi : doručak koji se sastoji od 1/2 šalice zobi , 2 kodirani bjelanjaka i sok od naranče 1 šalica iznosi 294 kalorija . Velika jabuka kao međuobrok prije ručka je 90 kalorija . Ručak može bitina žaru salata od piletine iz restorana brze prehrane poput McDonald'sa što je 320 kalorija , bez preljev . Dodajte 2 tbsp.of ne masti preljev za 30 kalorija i jedan od karamela kukuruza, riže tortu na 50 kalorija za ukupno 400 kalorija na ručak . Prije večere ,snack od 3 šalice zraka popped kokice je samo 93 kalorija . Pečena 6 oz . lososa , 2 šalice juhe od povrća , 1 šalica pari brokule i 1/2 šalice soka od brusnice pomiješan u čašu soka od limete dijeta soda napraviti za 485 - kaloričnu večeru . To donosi dnevne ukupne potrošene kalorije za 1362 . Ovaj uzorak dijeta ostavlja 138 kalorija za Dieter koristiti kao što je on smatrao prikladnim za desert .
Zaključak
Kaouzorak dijeta jasno pokazuje ,1500 kalorijske dijeta ne zahtijevaju da gladuju dok jedan čini pravilan izbor hrane . Izbjegavanje jako prerađene hrane omogućuje Dieter jesti više , dok konzumiranje manje kalorija i masnoća . Imajte na umu , međutim , da jeodređena količina masnoće je neophodno za održavanje dobrog zdravlja . Prema USDA prehrambenim smjernicama , masti bi trebao čine najmanje 20 posto jednom prehrani . Losos u uzorku prehrani jedobar izvor zdravih masti .
