Visoka Protein , nemasnog Prehrambeni Ideje
Smetnje visoke protein , low - mast dijeta može pomoći u mršavljenja i razvoj mišića . Pronalaženje hrane da stane u prehrani može biti teško , iako . Uplatom pozornost na prehrambene sadržaja , hrane i razne pripreme , možete jednostavno uključiti ovu dijetu u vaš životni stil . Pročitajte Prehrambene Srpski Srpski
Doduše , ovo zvuči kao očigledan korak kada pokušava povećati unos proteina , a smanjiti masti . Međutim , mnogi ljudi čine pretpostavke bez uzimanje vremena za usporedbu informacija o prehrambenim navikama . Na primjer ,osoba može ići s puretinom umjesto govedine bez provjere da limast postotak je bilo niže od govedine . Iako to može biti , to je važno kako bi bili sigurni , jer sve Turska nije automatski zdravije nego sve govedine . Također , provjerite kalorijski zbroj i postotak od dijetalnih vlakana . Dijetalna vlakna pomažu u probavi i pomaže eliminirati otpad .
Jedu više nego samo meso
Mnogi niske ili bez masnoće opcije mogu se naći izvan skupine hrane mesom . Bjelanjke , na primjer, su čisti protein bez masti . Grah i mahunarke također mogu pružiti prijeko potrebnog proteina bez dodatnih masnoća . Nešto kao jednostavan kao dodavanjem crni grah na salse mogao pomoći povećanje osobe unos proteina . Teksturom protein povrća i može se kupiti u trgovinama zdrave hrane i dodaju mnogim receptima . Smetnje bez mesa proteina pomoći će vam da zadržite dijeta zanimljiva i pružiti više mogućnosti za hranu .
Obratite pozornost na pripremu
Visokog bjelančevina , niske masnoće namirnice može jednostavno se nezdravo , ako niste oprezni tijekom pripreme . Uvjerite se da hrana ne pržena ili kuhana u previše ulja . Umjesto toga , koristite non-stick sprej ili ispeći stavke u pećnici na slojem folije . Nemojte dodavati druge tov sastojke , kao što su sir ili kreme . Držite hranu jednostavna i koristiti začine dodati okus jela . Koristite kuhano povrće ili niske masnoće salatu kao strane . Ako je moguće , preskočiti desert ili staviti na svježe voće ili možda meringues , koji su izrađeni od bjelanjaka . Plaćati zatvoriti pozornost na pripremu hrane će vam pomoći zadržati masnoće dolje i povećati zdravstvene koristi od hrane .
