Kako izgubiti Fat &Slim Lice

Možda želite izgubiti težinu da se osjećaju bolje o sebi . Tanja lice može vam se pojaviti više fizički atraktivni . Postoje i druge prednosti za dobivanje osloboditi od masnoća i reduciranjem . Ne samo da ćete se osjećati bolje , što će biti više vjerojatno da će dovesti duži, zdraviji život . Gubitak težine može bititeško postići cilj . Većina ljudi će se morati promijeniti svoj ​​životni stil , razbijanje loše navike i početak nove, zdrave rutine . Srećom , medicinska istraživanja je dovelo do niza konkretnih koraka koje možete poduzeti da izgubite salo , što bi u konačnici trebale dovesti do vitkiji lice . Upute Screenshot
1

promisliti svoje prehrane . Zdrava prehrana jedan je od ključnih komponenti fit načinu života . Čips , kolačiće, soda i ostali junk hrane su visoke u šećere i masti , što dovodi do debljanja i debljeg lice . Umjesto junk hrane , jesti više voća i povrća -Američko ministarstvo poljoprivrede preporuča da treba čine oko polovice svog dnevnog unosa hrane . Smanjiti na rafinirane i prerađene ugljikohidrate poput bijelog kruha i bijele riže , a jesti više cjelovitih žitarica . Jedite nemasne bjelančevine , kao što su pileća prsa i ribe .
2

više vježbati . Većina Amerikanaca ne vježba dovoljno . Mayo Clinic preporučuje daprosječna , radno sposobnu osobu vježbe u trajanju od 30 minutadnevno . Vježba aktivnosti uključuju trčanje, trčanje , dizanje utega , igrati sportove ili plivanje . Tjelovježba i dijeta su dvije ključne komponente gubitak masnoće .
3

Pijte puno vode . Dok debljanje jeglavni način da slabi vaše lice , nadutost i može igrati ulogu u vašem izgledu . Nadutost u lice nastaje kadatijelo ne dobiva dovoljno vode i počinje očuvanju vode na različitim mjestima , uključujući i oko lica . Ako pijete puno vode ( oko devet 8 - unca klasamadan) , vaše tijelo neće očuvati što više , a vaše lice će biti manje otečen .
4

piti manje alkohola . Alkohol potiče dehidraciju i , s druge strane , očuvanja vode . Alkohol također potiče debljanje .