Zdrava i nemasna dijeta Prehrana
Izrada obroke za zdrav niske masnoće dijeta ne mora biti teško , i meni to nikako ne mora biti dosadno ili neukusno . Uz malo istraživanja i neke kreativnosti , možete osmisliti izbornik koji je ukusan i pun raznolikosti , dok je još uvijek niska u masti . Doručak
Doručak ne mora značiti slanina, kobasice ili kekse i sos . No, to može, dok god koristite nemasnog alternative . Ako jednostavno ne možete napraviti bez vašeg doručak meso , puretina kobasica i slanina su dobre alternative . Jaje zamjena se može koristiti za kajganu ili omelets . Nemasni keksi ili cijela zrna tost može se širiti uz niske masnoće mastan namaza ili voćnih džemova . Naravno, zobene pahuljice i Farina su uvijek dobri zdrave alternative , pogotovo uz dodatak svježeg voća ili meda .
Ručak
Ručak jejednostavno jelo napraviti niže u masti . Brudet na bazi juhe su uvijekdobar početak . Sendviči može biti s različitim niže masnoće deli meso i sireve . Tuna , jaja ili piletine salata može biti s nemasnog preljev za salatu . Napravite sendviče u mnogo varijanti . Koristite cijelog zrna kruh , pita džepove , oblozi ili peciva . Dodajte narezane povrće i salate . Salate s komadima mesa i niske masnoće sir su uvijekdobra alternativa .
Večera
Večera jejednostavno jelo napraviti niže u kreativno masti . Samo o bilo kojem od svojih obitelji favorite može biti zdravija promjenom nekoliko sastojaka , arazlika je u okusu može biti nemoguće reći . U složencima , zamijeniti niže masnoće mliječnih stavke za kremastim umacima . Smanjene masnoće sir mogu se koristiti u mnogim meksičke i talijanske kuhinje . Svađa ili ispeći hranu umjesto prženja . Izbjegavajte maslac ili sir umaka na povrće , umjesto da ih preljev sa začinima , salse ili maženju od niže masti margarina .
Grickalice
zdrave prehrane ne znači ulaziti do grickalice . Voće i povrće s dip su super za grickao dok gledate TV , kao i kokice . Smrznuto voće sok čini ukusan Popsicle . Sorbet jevoćni zamjena za sladoled . Kolači može biti zamjenom jabuka ili bundeva za ulja u receptu . I ako morate imati čips , tu su pečene verzije njima , kao dobro .
