Visoke proteina , nemasnog Foods

jesti namirnice koje su visoko u bjelančevina i nizak u masti može vam pomoći smanjiti kalorija u svoju prehranu , a još uvijek osjećaju zadovoljno nakon obroka . Mnogi high - proteinske hrane su visoke u zasićene masti , ali ima dosta niske masnoće opcije kao dobro . Govedina

Govedina jedobar izvor proteina . Nemasno , iz kruga ili pečenica , najniže su u masti .
Perad

Piletina i puretina pružiti dobru količinu proteina i malo masnoća, ukoliko uklonite kožu i jesti samo bijelo meso .
riba

Većina vrsta riba su niske u masti , i svi daju puno proteina . Držite se podalje od pržene ribe , odnosno ribljih konzervi , pakiran u ulju .

Jaja

bjelanjke nemaju gotovo nikakvu mast uopće i može se koristiti umjesto cijelih jaja u većina recepata .

grah

grah može bitiizvor punjenja niske masnoće proteina , ako bi se izbjeglo zapečenog graha i konzervirane grah s dodanom svinjetine .


mljekare

odabrati niskim udjelom masti ili nemasno sir, sirutka u prahu ili skutom za kalcijem bogat izvor proteina .