Koje namirnice možete jesti na Ornish dijeta

?Jesti više , teže manje dijetu je razvio dr. Dean Ornish , liječnik specijaliziran za bolesti srca . Ova dijeta ima za cilj preokrenuti i spriječiti srčane bolesti putem prehrane i načina života promjene . Osim uklanjanja meso, šećer i masnoće iz prehrane ,jesti više , težine manje Program propisuje promjene načina života, uključujući i redovite vježbe i tehnike upravljanja stresom , kao što su joga , masaža i meditacije . Ova dijeta dijeli hranu u tri kategorije: sve , neke i nitko , koji diktira koliko čestohranu treba konzumirati . Svi

Foods u " sve" kategorije može jesti u bilo koje vrijeme na više jesti , masom manjom dijeta . Na dijeti trebali jesti ove namirnice dok su pune . Dijeti mogu jesti sve voće i povrće koje oni žele . Brokula , salata , mrkva, patlidžan , cvjetača , rajčica , jabuke, banane i lubenice , samo suneke od voća i povrća koje se može uživati ​​na ovoj dijeti . Žitarice - poput integralnog kruha , riže i tjestenine - također se može konzumirati . Konačno , uživajte grah i mahunarke - poput crnog graha , grah , grašak, mornarice , grah i slanutak najesti više , teže manje plana
Neki
<. br>

Foods u "neki" kategorije može se jesti ponekad u umjerenim količinama . Nemasno , mliječnih proizvoda su uključeni u ovu kategoriju . Uživajte nemasno mlijeko , sir i jogurt u umjerenim količinama . Nemasno ili niske masnoće pripremljene namirnice - kao što su smrznuti jela i slastica - također se može konzumirati , sve dok oni ne sadrže velike količine šećera
Nitko
<. br>

hrana u kategoriji "none" treba izbjegavati ako je moguće ,strogi Dieter će ih ukloniti iz svoje prehrane u potpunosti . U ovu kategoriju spadaju sve su meso , riba i perad . Ulja bilo koje vrste također su zabranjeni , kao i tov stavke kao što su masline, orasi i avokado . Šećer i ostali zaslađivači - kao što su med i sirup - treba izbjegavati . Bilo prerađene namirnice koje sadrže više od 2g masti ne treba konzumirati .