Fat Loss Dijeta Savjeti

Dijeta je jedan od ključnih oružja u svom bitku za izgubiti salo . Nemojte gladovati sami . Umjesto toga , biti svjestan što hrana koju jedete i koliko često . Budući da vaše tijelo treba se razlikuju od onih u drugoj osobi , jedna dijeta ne odgovara svima . Međutim , postoji nekoliko savjeta koji će raditi za sve koji se mogu mijenjati tako da odgovaraju svoje ciljeve gubitak masnoće . Jedite manje češće

Kontrolirajte svoje dijelove , tako da se osjećate puni .

Jedite male obroke 5-6 puta dnevno izgubiti salo . Prema Shapefit vaš metabolizam treba hranu otprilike svakih 2 1/2 do 3 sata kako bi se učinkovito raditi . Veliki doručak , nakon čega slijedi srednje ručak i laganu večeru sa zdravim niske masnoće zalogaje između njih daje svoje tijelo energiju i pojačava vaš metabolizam . To znači rezanje veličine porcija , ali ne gladovati sami . Jesti dok se ne puni , ali ne tako da trebate popustiti na gumb ili dva .
Piti vodu
slatke napitke poput soda će uzrokovati da žude više slatku hranu .

Prema Gaze koji Fat Dijeta i Health časopis voda hidratizira vaše tijelo i ispire toksine iz vašeg sustava koji mogu pomoći vaše tijelo pohraniti masnoće . Bezalkoholna pića i sokovi mnogi su visoke u šećer i kalorija . Velike količine šećera uzrokuje porast razine šećera u krvi , i eventualnog pad , što rezultira osjećaj gladan ubrzo nakon toga. Zamjena bezalkoholnih pića i visok šećer sokove s vodom reže masivnu količinu kalorija u svoju prehranu , i eliminira želju za nezdravom hranom .
PreskočiSalt Screenshot
Zamjena soli s natrija besplatno začini će smanjiti unos natrija .

Prema Fat Loss Dijeta blog , natrij može usporiti vaš metabolizam . Ako želite izgubiti salo , obratite pozornost na svoj unos natrija . To ne znači da ga u potpunosti eliminira , ali mnogi ljudi koriste sol na svaki obrok , i to je previše . Zamijenite sol sa začinima kao što su natrij besplatni češnjaku .
Nemojte preskakati obroke

Ako preskočite obrok , vaše tijelo ne zna kadasljedeći obrok može doći , tako da pohranjuje sve što jedete kasnije kako bi se osiguralo da ima energije za ispravno funkcioniranje. Ako si gladan , jesti . Mnogi ljudi preskaču doručak , ali stvarno jenajvažniji obrok u danu . Vaše tijelo je postio za najmanje 6 do 8 sati , a vaš metabolizam treba potaknuti dazdrav doručak pruža kako bi ga probuditi i dobiti to opet kreće .
Jesti svježu hranu

Svježe povrće imaju manje natrija , što usporava metabolizam .

Obrađeno ili konzervirana hrana ima više natrija i sadrže manje hranjivih tvari nego svježe hrane . Prema moje zdravlje i fitness svježe rajčice , na primjer , ima oko 8 mg natrija , amože i rajčice , iscrpljen , sadrži 86 mg natrija . Možete razmotriti je zgodnije ili više isplativo , ali ove namirnice ne pomaže da izgubite salo . Ako koristite svježe - pa čak i smrznute - namirnice u svojim obrocima , imat ćete manje masnoća za svoje tijelo do trgovine . Kupnja povrće, meso i voće iz domaćih vinogradara često košta manje od konzervirane hrane .
Jesti proteine ​​hrane bogate
bjelančevinaste namirnice poput jaja daju vaš metabolizam je potreban poticaj .

Shapefit preporučuje jesti nemasno izvor proteina uz svaki obrok . Konzumiranje bjelančevina čuva svoje razine dušika visoka što pomaže rast mišića . Također , protein je' termogenski ' hrane , što znači da sagorijeva kalorije . Na svakih 100 kalorija proteina jedete , vaše tijelo sagorijeva oko 30 kalorija za probavu . Zdravi izvori proteina su proizvodi od soje , grah , nemasno meso i perad .