Primjeri nemasnog bogata vlaknima, detox dijeta
detox dijeta uklanja otrove iz tijela . Postoji mnogo različitih oblika detox dijeta koje isključuju različite različitih namirnica i tekućina osloboditi tijelo od toksina . Međutim , jedan od najsigurnijih i najuspješnijih detox dijeta jeniske masnoće , high - vlakno detox dijeta . Detoksikacije
Svrha detox dijeta je da uklanjanje onečišćenja i nečistoća da izgradite u tijelu . Low - fat , high - vlakno dijeta dobro radi za detoksikaciju tijela jer namirnice koje su niske u masti pomoć uklanjanje toksina . Isto tako , namirnice koje su visoke u vlakno su vlaknasti i pomoći očistiti probavni sustav od toksina jer oni rade svoj put iz tijela . Vlakna također činiželudac osjećate punije za duže vremensko razdoblje nego ostale namirnice učiniti . Također , vlakna ubrzava zajedno stolica; Međutim , adekvatna vode mora se uzeti u zajedno s vlaknima i to može dovesti do opstipacije .
Dijeta
Ako imate temeljne zdravstvene uvjete , posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo detox dijeta . Tipično ,detox dijeta traje tri dana do tri tjedna na temelju osobnih preferencija . Prije nego što počnete dijeta , nagomilati na high - vlakno , niske masnoće hrane . To je najbolje da ostanu daleko od dodataka , kada se na detox program prehrane i držati prirodnih sokova i hrane . Hrana koja se može jesti na high - vlakno , nemasna dijeta uključuju maline , kruške, jabuke, naranče , jagode, suhe smokve , borovnice, cijeli - pšenica špagete , ječam, mekinje pahuljice , zob mekinje , zobena kaša , smeđa riža, kokice , grašak split , crni grah , zapečeni grah , leća, artičoke, brokula , repa , i mnoge druge voća i povrća . Također možete uživati u juhama , sokovima i zelenim ili crnim čajevima , a koriste sladila poput meda . Hrana i piće koje su neprirodno treba izbjegavati jer su obrađeni i sadrže mnoge kemikalije . Drugi dio detox dijeta je konzumirati puno i puno vode . Voda je izuzetno važna za izbacivanje toksina iz tijela . Najmanje osam čaša vode treba konzumirati dnevno uz visoke vlakno niske masnoće hrane . Treći dio detox dijeta je ugraditi neki oblik minimalno intenziteta treninga kako bi dodatno izbaciti toksine iz tijela kroz znoj i za pomoć u ukupnom fizičko zdravlje .
