Koje su opasnosti od visoke masnoće dijeta
? Nakon popularni high - proteinska dijeta može dovesti do prekomjernog masnog tkiva . Previše masnoća u prehrani ne samo dodaje suvišne kalorije , to vas stavlja na rizik za niz zdravstvenih problema . Opasnosti od visoke masnoće dijeta se ne isplati neposredni rezultati u mršavljenja . Tu su sigurnije načine kako smanjiti i izgubiti funti . Opasnosti zasićenih masnoća
Čuvajte dijeta da ne spominjem izbjegavanje zasićenih masti . Zasićene masti se nalaze u životinjskim bjelančevinama , punomasno mliječni i palmino i kokosovo ulje . Neki low - carb dijeta postala velika zasićene masnoće dijeta , jer oni dopuštaju jesti sve proteine s odustati , ne uspijevaju razlikovati zasićenih i nezasićenih masti . American Heart Association navodi daprehrana bogata zasićenim mastima tijekom duljeg razdoblja povećava šanse da će razviti srčane bolesti , moždani udar ili rak . Iz tog razloga ,American Heart Association iUSDA ( US Department of Agriculture ) preporučuju da između 20 i 35 posto dnevnih kalorija se sastoji od masnog tkiva , te da je samo 7 posto tih masnih kalorija dolazi iz zasićenih izvora .
zdravih masnoća
Prihvati dijetama koje naglašavaju nezasićenih masti . Ove masti , nalaze u orasima i biljnih ulja , sadrži svojstva koja poboljšavaju svoj HDL ( dobrog) kolesterola . Ove masti su još uvijek kalorija gusta , međutim , tako daprehrana bogata potrošnje od njih vjerojatno će vas gurnuti preko dnevnog limita kalorija . Uvijek imajte na umu da vaš dnevni postotak masnoća kalorija pod kontrolom , čak i ako su konzumiranje srce - zdrave masti .
Potrebe za hranjivim tvarima
dijeta visoka u masti ima tendenciju da se korist proteina više ugljikohidrata . Kao rezultat toga, možete pojesti manje povrća i voća , a vi izgubiti važne vlakna, antioksidanse i druge hranjive tvari povezane s voćem i povrćem . Neki visoke masnoće dijeta ( posebno one koje naglašavaju proteina po svaku cijenu ) preporučamo vam se dodataka da nadoknadi nedostatak svježeg voća i povrća . Zapamtite , vaše tijelo je dizajniran za korištenje hranjivih tvari iz cjelovitih namirnica učinkovito , pa budite oprezni u bilo prehrana koja ograničava cijeli zdrave hrane skupinu .
Zdravstveni učinci
studija u New England Journal of Medicine objavljena 2009 vrednovati više vrsta dijeta i otkrili da svaka dijeta smanjuje ukupni unos kalorija rezultirala statistički značajnim gubitkom težine . Nije važno je liprehrana naglasio niske ugljikohidrata, niske masnoće ili visoke protein . Studija nije uzeo u obzir dugoročne zdravstvene učinke slijedi nikakvu posebnu dijetu . S obzirom na poznate rizike od konzumiranja previše zasićenih masti , odabrati dijetu koja naglašava zdrave uravnotežene prehrane nad onaj koji se oslanja na jedan određeni makro hranjiva . Onda ti neće ugroziti vaše zdravlje , a dijeta .
