Možete li dobiti dijetni list za hranu bez glutena?
Doručak:
- Zobene pahuljice sa svježim bobicama i orašastim plodovima
- Bezglutenski tost s maslacem od kikirikija i bananom
- Jogurt parfe s bezglutenskom granolom i voćem
- Kajgana s povrćem
- Bezglutenski vafli ili palačinke s voćnim sirupom
Ručak:
- Salata s grilovanom piletinom ili tofuom, bezglutenskim preljevom i povrćem
- Sendvič na bezglutenskom kruhu s nemasnim proteinima, povrćem i voćem
- Juha i bezglutenski krekeri ili kruh
- Ostatke piletine ili tofua za prženje
- Salata od tjestenine bez glutena
Večera:
- Losos na žaru s pečenim povrćem i kvinojom
- Pileći teriyaki sa smeđom rižom
- Goveđi gulaš s bezglutenskim rezancima ili pire krumpirom
- Pečeni krumpir s čilijem i sirom (pazite da čili ne sadrži gluten)
- Bezglutenska pizza s povrćem
Grickalice:
- Svježe voće i povrće
- Bezglutenski jogurt ili sir
- Trail mix s orašastim plodovima i sjemenkama bez glutena
- Krekeri bez glutena s humusom ili guacamoleom
- Kokice
Zapamtite: Važno je pažljivo provjeriti oznake na hrani kako biste bili sigurni da je bez glutena. Neka hrana koja se može činiti bezglutenskom može sadržavati skrivene izvore glutena. Uvijek se posavjetujte s pružateljem zdravstvenih usluga ili registriranim dijetetičarom za personalizirane prehrambene preporuke.
