Novi Hilton Head Metabolizam Dijeta

Ako pokušavate postati vitak dolje ,širok spektar izbora dijeta planova može biti zbunjujuće . Jedan prehrana posebno ,Hilton Head Metabolizam Dijeta , jemalo više jednostavan . Vaš metabolizam jesustav koji pretvara kalorija u energiju . Svako živo biće ima taj proces . Svrha ove prehrane je kako bi vaš metabolizam sustav učinkovitiji , tako da se može sagorijevati više kalorija . Teorija

Osobe metabolizam obično sagorijeva 70 posto kalorija koju jedu u jednom danu , dok je drugi 30 posto je sagorijevaju strane fizičke aktivnosti . Dr. Peter M. Miller ,liječnik koji je stvorio ovu dijetu , objašnjava da bi, radi prekomjerne težine osoba za izgubiti težinu , njihov metabolizam je da funkcionira učinkovito . Kroz izbor hrane i manjim češćih obroka ,prehrana može promijeniti svoju tjelesnu kemiju , tako da su, naravno, gori više kalorija .
Plan prehrane

Umjesto da se gladuje na neodređeno vrijeme ,Hilton Head Dijeta mijenja način na koji vi jesti . Umjesto da jednostavno rezanje kalorija ,dnevni unos kalorija je podijeljen u pet manjih obrokadnevno . Širenje tih obroka tijekom dana čuva vaše razine šećera u krvi stabilnija i čuva vas od uzimajući gladna tijekom dana . Plan dijeta sastoji se od šest tjedana mršavljenja slijede dva tjedna od održavanja težine . Možete ponoviti ovaj ciklus dok ste na željenu težinu . Tijekom razdoblja gubitka težine , možete jesti tri obroka i dva međuobroka tijekom dana . Ukupna kalorija konzumira ne bi trebalo biti više od 1000. To jeizuzetno niska količina kalorija , ali dr. Miller tvrdi da je to potrebno za mršavljenja razdoblju prehrani . Vikendom , 200-250 kalorija može biti dodan na oba dana kako bi poboljšao metabolizam . Tijekom faze održavanja u prehrani , pojedini kalorijske potrebe utvrđuju se planom .
Hrana

Ova dijeta se razlikuje od većine drugih popularnih dijeta , jer to zapravo potiče ugljikohidrata . U stvari , to se zovenemasnog high - carb plan prehrane . Kalorije iz masti u svakom obroku bi trebalo biti više od 20 posto . Također je potrebno popiti barem pet od osam unca čaša vode svaki dan . Isto tako , nema soli dopušteno u fazi mršavljenja , što može biti priličnoizazov .
Vježba

Tjelovježba je također zahtijeva u Hilton Head prehrani . Dr. Miller sugerira dva dvadesetak minuta šetnje dnevno . Zatim , dvije od tih vježbanja su supstituirani s dvadeset minuta mišića toniranje vježbe .

Rezultati

studija učinjeno na Sveučilištu u Južnoj Karolini čuvaju predmete naslična dijeta . Kada su kontaktirali poslije, 70 posto ispitanika koji su izgubili težinu na dijeti su ga zadržao off . Iakoprehrana može promicati dugoročni gubitak težine , postoji neka rasprava oko toga je liunos kalorija je dovoljno . Svatko tko troši ovaj malo kalorija na dnevnoj bazi mora biti oprezan da se dovoljno o svojim svakodnevnim hranjivih tvari i porcija voća i povrća . Neki možda smatraju da je potrebno dopuniti prehranu s vitaminima .