Low Fat Srčani Dijeta

Ova dijeta je obično za osobu koja ima visok rizik od srčanog udara . Pojedinac može imati i stanja kao što su visoki krvni tlak . Ova dijeta je sve o zdrave prehrane i smanjenje unosa masti , što povećava razinu kolesterola i stoga dodaje do povećanog rizika od srčanog udara . Protein Foods Na
Fish opskrbljuje tijelo zdravim proteinima .

Protein je od vitalnog značaja za proizvodnju i održavanje mišića . Svaki obrok treba sadržavati proteine ​​. Zdravi izvori proteina su riba i nemasno meso ( 6 ​​oz . ) .

Žitarice Na
kruh od cjelovitih žitarica sadrži više hranjivih tvari od bijelog kruha .

integralni kruh , tjestenina i žitarice treba konzumirati . Izbjegavajte bijeli kruh i riža . Konzumirajte namirnice s visokim količinama vlakana i one koje su niske u masti i kolesterola ( hrane od životinja sadrži zasićene masti , što povećava kolesterol ) .

Voće i povrće
Vitamini i minerali su u izobilju u voću i povrću .

konzumirati voće i povrće, koji se učitava s vitaminima i mineralima . One sadrže malo kalorija , ali puno vlakana i vode kako bi se s probavom . Oni pomažu zaustaviti kardiovaskularnih bolesti . Konzumirati najmanje pet porcijadnevno .
Zabraniti unosa soli
Ograničite unos soli kako bi izbjegli visoki krvni tlak .

Visoko slane namirnice mogu vam dati visok krvni tlak , koji stavlja svoje srce u opasnosti . Čitajte naljepnice za slane količinama . Izbjegavajte konzerviranu juhe i smrznute obroke , koje su visoke u soli .
Masti , ulja i kolesterola
Ograničite korištenje biljnog ulja u salatama .

Zasićene masti ( iz životinjskih proizvoda ) treba svesti na najmanju moguću mjeru . Kolesterol je mekan i voštana , koji može začepiti arterije . To donosi rizik za srčani udar i drugim pitanjima . Konzumirati samo 10 posto zasićenih masti dnevno . Izbjegavajte hranu kao što su punomasno mlijeko , maslac i sir . Koristite samo 5-8 žličice . nafte svaki dan za kuhanje ili salate .