Slabosti low-mast dijeta
osoba na low-mast dijeta ograničava svoj unos masti i ulja . On koristi samo nemasno meso i izbjegava pržena hrana . U prošlosti , ljudi teoriju danemasnog dijeta može smanjiti rizik od određenih zdravstvenih stanja , kao što su rak dojke , srčane bolesti i rak debelog crijeva . Međutim ,University of Maryland Medical Center smatra daniske masnoće dijeta nema blagotvoran učinak na tim uvjetima . Prehrana također ima i druge slabosti . Glad
osoba na low - mast dijeta obično ne osjećaju sitosti nakon obroka . Ona je tada čini ga jedući nezdravu hranu , misleći da je to u redu dokhrana sadrži malo ili nimalo masnoća . Zbog toga ,Sjedinjene Američke Države Department of Veterans poslova smatraniskim ugljikohidratima dijeta je učinkovitija zbog višeg proteina i masnoća čini da se ljudi osjećaju sitosti i manje vjerojatno da će jesti više .
Usredotočite se na količina masti
low - mast dijeta ograničava količinu masnoća kojeosoba konzumira za promicanje zdravlja i smanjenje težine . Međutim , u skladu s Harvard School of Public Health ,postotak kalorijaosoba potječe od masti ne utječu na dugoročno zdravlje . Fokus treba biti u stvari o vrsti masti osoba konzumira . Trans masti oštećujesrce i mozak . Zamjena zasićenih i trans masti s prirodnim biljnim uljima smanjuje rizik od srčanih bolesti i dijabetesa .
Zdravstveni rizik
ekstremno niske masnoće dijeta može dovesti do kratkog -term zdravstvene uvjete . Kad mast pomagala manje od 15 posto tijela kalorijski unos ,iznos HDL kolesterola kapi . HDL kolesterol nije štetan i smanjuje rizik od srčanih bolesti . Mala djeca , trudnice, starije osobe i dijabetičari su posebno osjetljivi na zdravstvene rizike ekstremnim low - mast dijeta . Masti idealno bi trebao osigurati oko 30 posto ukupnih kalorija .
