Hrana poravnati trbuščić
Tu je jedna od karakteristika koja se čini kao da svatko teži za kada je u pitanju njihova tijela; ravne tummies . Iako neki mogu naći lako dobiti šest paket kormilar žele , drugi će se boriti s prehrane i vježbe i nikada nećemo dobiti drastične rezultate . Međutim , neke namirnice mogu pomoći skok - start prehrane i vježbe režima koji se eksplozije salo oko trbuha i ostaviti vas s ravnim trbuhom . Potražite nutrijentima bogate hrane da paket bušiti , kada je u pitanju vaše mlohav trbuh . Narančasta voća i povrća
Dok samo o sve voće i povrće su dobar izbor hrane , a dijeta , ako ste u potrazi za trbuščić - ravnanje rezultate , napraviti poseban trud jesti namirnice koje su narančaste boje . Namirnice koje su narančaste sve dijele dvije zajedničke hranjive tvari; vitamina C i beta karotena . Zajedno , ovi nutrijenti dati svoje tijelo antioksidativni poticaj koji vam pomaže da prolio trbuhu salo . Studija provedena od strane Sveučilišne bolnice u Kopenhagenu pokazuje da žene koje izrezati rafiniranih ugljikohidrata u kruhu i zamijeniti ih s narančasto povrće , obrubljen centimetara struka u odnosu na žene koje jednostavno konzumirali ugljikohidrate . Sami Ti rezultati trebali bi želite dobiti mrkvu i početi jesti .
Bademi
Samo jedna unca od badema dnevno zapravo može blokirati kalorija iz upija u tijelo . Istraživanje sa Sveučilišta Yale School of Medicine sugerira damagnezija u hranu bogatu bademima stabilizirati razinu šećera u krvi , što ga čini lakšim za vaše tijelo obraditi i naknadno izbaci iz tijela . Dodaj da se na činjenicu da bademi klin puna punjenja protein koji može pomoći osvojiti svoj apetit , a vi doista imate savršenu zakuska za ravnanje svoj trbuščić . Sa sobom nosite Altoids kositra ispunjen badema za vaš savršen veličine porcija dnevno .
Protein
Lean protein jeglavna osobina u gotovo svaki plan prehrane . I tu jerazlog za to . Protein vas ispunjava i daje vam dodatnu energiju tijekom dana . Oni koji jedu proteine svaki dan vidio smanjenje od 40 posto od trbuh masnoća nad onima koji ne jedu bogata proteinima dijeta , kaže istraživanje Skidmore College i Sveučilišne bolnice u Kopenhagenu . I dok ste svibanj mislite da je vaš jedini izbor za protein jebez kostiju skinless pileća prsa , imate dobre vijesti . Soja i tofu su neki drugi dobar izbor za lean proteina , pa čak i cut , mršav odrezak može bitiodličan način da se ušuljati neke proteina u prehrani poravnati trbuščić .
