Hrana koja sadrži životinjske masti
masti, baš kao i proteina i ugljikohidrata , su hranjive tvari kojeljudsko tijelo treba . Međutim, previše masnoće može biti nezdrava . Hrana koja sadrži životinjske masti su sastavljene uglavnom od zasićenih masti . Od tri osnovne elemente masti , zasićenih masti se smatrajunajmanje zdrave i odgovorne su za visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti . Oni također mogu dovesti do moždanog udara i pretilosti . Svjesni hrane koja sadrži puno životinjskih masti je važno očuvanje zdravlja . Punomasno mlijeko
Punomasno mlijeko se sastoji od najmanje 3,3 posto masti . jedna šalica mlijeka sadrži oko 8,1 grama masti. Od tih 8,1 grama , 5 grama čine zasićene masnoće . to znači da 3 šalice mlijeka je dovoljno dati normalan 31 do 50 godina stare odrasle svoju preporučenu prehrambene unos zasićenih masti dnevno . bolje alternative su niske masti ili obrano mlijeko , koje sadrži 1,6 i 0,3 grama respektivno .
čokolada
mliječna čokolada jekriv zadovoljstvo , a ne zbog svoje visoke masti .;šalica mliječne čokolade sadrži 51,5 grama masti; . 31 grama to , ili oko 56 posto svoje masti , sastoji se od zasićenih masnoća To je gotovo dvostruko višepreporučena količina dnevno unos za zdrave 31 do 50 godina stari odrasle . Ako želite jesti čokoladu , ali ne želim svu masnoću , konzumiraju crnu čokoladu , što može imati i do 25 % manje masnoća i veći je antioksidansima , što jemnogo zdraviji izbor .
cheeseburgera
cheeseburger je čest obrok u Americi , pogotovo kada nemate vremena za kuhati . Nažalost , jedući ovu ukusna poslastica na regularnoj osnovi može uzrokovati debljanje , bolesti srca i dijabetesa . Šesnaest posto redovito cheeseburger se sastoji od masti . To iznosi oko 31 grama , od čega oko 50 posto je zasićenih masnoća . To znači dajedan cheeseburger je dovoljno da zadovolji svoj dnevni zasićenih masti kvotu . Doda li se tome činjenica da je većina brza hrana pržena , koristeći djelomično hidrogeniranih ulja, koje sadrži trans masti , najgora vrsta masnoće postoji . Trans masti uvelike povećava rizik pojedinca od hipertenzije, srčanog zastoja i moždanog udara .
