Kako Pratite Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic dijeta jedijeta namijenjen za dugotrajno korištenje održavati mršavljenja . To jeodmak od hir dijeta koje obećavaju brz gubitak težine u tjedan dana . Dijeta je razvijen od godina studija izvedena na Klinici Mayo i može pomoći osobi lako upravljati svojim težine . Upute
1

Pratite Mayo Clinic piramide . Slično kao i tradicionalnih prehrambenih skupina ,Mayo Clinic koristi piramidu za prehrambene smjernice . Dnu piramide sastoji se od velikodušnih količine voća i povrća . Ugljikohidrati i proteini spadaju u sredini , dok masti i slatkiši se nalaze na vrhu .
2

se pridržavati preporuka posluživanja. Mjera iz svakog posluživanje hrane i koristiti piramidu pratiti koliko porcija svake skupine hrane koju smiju imati .
3

Izvođenje dnevnu rutinu vježbanja . Dio Mayo Clinic Diet je da morate obaviti 30 do 60 minuta umjerene do visokog intenziteta vježbanja . Za neaktivnih osoba , oni mogu početi uzimati svjež hoda svaki dan .
4

Postavite ciljeve . Dio ideologije Mayo Clinic Diet je da svaka osoba treba postaviti prehrana i tjelovježba, ciljeve i da je cilj da ih ostvari . Primjer bi se postavljanje cilj za pokretanje ili prošetati određeni broj milja svaki tjedan .
5

izgubiti oko pola kilograma ili dvatjedna . Istraživanja su pokazala da nakon Mayo Clinic dijeta može pomoćiosobi izgubiti težinu postupno .