Dvotjedni dijeta
Dijeta za mršavljenje zahtijeva značajan pad nezdravih namirnica s visokim udjelom masnoća i šećera . Za prehranu učinkovito i izgubiti na težini , morate sagorijevati više kalorija dnevno nego što jedu i piju . U roku od dva tjedna, možete izgubiti znatnu količinu težine tako što pametnije obrok izbora . Planiranje Dvotjedni Dijeta Srpski Srpski
Dijeta zahtijeva predanost i to je lakše počiniti nešto što ste isplanirali . Odredite što hrana koju će jesti unaprijed i odaberite namirnice koje ćete uživati prehrane koji su još uvijek malo kalorija i masti . Planirajte izgubiti realan iznos težine , što je uglavnom jedan to £ 3 nakon dva tjedna .
Kalorije
ključ za uspješnu dijetu je da se znatno smanjiti svoje unos kalorija i sagorijevati više kalorija dnevno nego što jesti . Postoji oko 3500 kalorija u jednom kilogramu viška masnoće , dakle u jednom tjednu , ti bi trebao snimiti najmanje 500 višak kalorija dnevno izgubiti pola kilograma . Također je važno da vježba barem 30 minutadnevno , pet dana u tjednu .
Gustoća energije i hrane
To bi moglo biti teško prehrani , jer se ne jede onoliko koliko bi inače. Kako pomoći kako bi lakše dijeta , jesti namirnice koje su niske gustoće energije , što znači da oni čine da se osjećate puni na manje kalorija . Voće i povrće sadrži puno vode i malo kalorija . Cjelovite žitarice i druge namirnice bogate vlaknima su također sjajne opcije .
Uzorak Izbornik
Za doručak , imaju bananu i pola šalice mekinje žitarica u obrano mlijeko zajedno uz šalicu čaja ili soka od naranče . Na ručak , imaju niske masnoće Turska i Mayo sendvič sa zelenom salatom i rajčicom na integralnog kruha . Imati komad voća na strani i čašu vode ili voćnog soka bez dodatka šećera . Na večeru imaju mali komad mesa kuhanog dobro učinio s kuhano povrće i salatu .
