Dobra dijeta slijediti da niži kolesterol i masnoće
nezdravo , visoke kalorijske dijeta može doprinijeti visoke razine kolesterola , kao i visoki krvni tlak i postaje pretežak . Ovi problemi znatno povećati rizik od razvoja pretilosti povezanih bolesti, kao što su bolesti srca , moždanog udara i dijabetesa tipa dva . Ograničavajući unos kolesterola iz hrane , soli , slatkišima i nezdravih zasićenih masti , što može pomoći da se vaše tijelo natrag na stazu . DASH dijeta
Ograničavanjem unosa soli , masti i visokog kolesterola hrane ,DASH dijeta može pomoći sniziti razine kolesterola brzo. DASH stoji za dijetetski pristupi stop Hipertenzija , kao iime implicira , ovaj plan je izvorno dizajniran kako bi pomogao ljudima niži krvni tlak . On također može pomoći sniziti kolesterol za pomoći da izgubite težinu i smanjuje količinu soli i masnoća u prehrani . To je takođervisoke vlakno dijeta , a nit je bitno u snižavanje kolesterola . Ova dijeta promovira cjelovite žitarice, voće, povrće, low - mast mliječni proizvodi, nemasno meso , orasi, sjemenke , mahunarke i ograničene masti i slatkiše .
MyPyramid
MyPyramid plan je izrađen od strane Sjedinjenih Američkih Država Ministarstvo poljoprivrede , a dizajniran je u skladu s potrebama osoba s visokim kolesterolom . MyPyramid se temelji na USDA je dijetetski Smjernice za Amerikance izvještaju , koji preporučuje da ljudi s visokim kolesterolom ograničiti njihov unos prehrambenih kolesterola na manje od 300 mg dnevno . Primarni skupine hrane dabesplatno MyPyramid alat preporučuje uključuje cjelovite žitarice, povrće , voće, nemasnog mlijeka i ograničena nemasno meso .
AHA Dijeta
American Heart Association nudi sveobuhvatan izvor informacija na njihovoj web stranici , Heart.org , za one s visokim kolesterolom . Oni pružaju besplatan za snižavanje kolesterola jela koja su niske u masti i visoke prehrambene vrijednosti . AHA predlaže smanjenje količine zasićenih masnoća u prehrani , jesti više plodova mora , smanjiti unos soli , koristite tekuće masti umjesto krute tvari, te povećanje unosa vlakana .
Niska Kolesterol Dijeta
dr. Frank W. Jackson , MD Jackson , Siegelbaum Gastroenterology nudi besplatan plan prehrane na svojoj web stranici , GICare.com , za ljude koji traže da se sniziti kolesterol i masnoće . Njegov plan prehrane sliči onom AHA preporukama dijeta - limit unosa natrija , usisnih smanjenje kolesterola , smanjuju unos zasićenih masnoća , povećanje vlakana i smanjiti unos kalorija . Dr. Jackson pokazuje koje namirnice odabrati i što bi se izbjeglo . Na primjer , trebali duboko izbjeći pržene plodove mora , i umjesto toga izabrati pečene ribe .
