Kako Dijeta s krumpirom

Krumpir može dati svoje tijelo kalija , vlakana , minerala i vitamina , kao što su A , B , i C. Jedan od krumpira ima oko 150 kalorija, a ako je pripremljena pravilno , to može ostati niska u kalorija . Krumpir sukorisne dijeta hrana uključiti u prehranu kako bi se izgubiti težinu . Dijeta s krumpirom je na snazi ​​, tako dugo dok znate što učiniti , a što izbjegavati . Upute
1

jedu sve od krumpira . Da biste dobili punu zdravstvene prednosti krumpir , jesti kožu kao dobro. Čak i ako odluka pire krumpir , možete to učiniti tako da ih gnječenje u koži , ili piling kože i sitno ga sjeckanje .
2

Izbjegavajte nezdrave i masne aditiva . Dok pečenje krumpir će dati sve zdravstvene prednosti , dodajući dodataka poput sira , kiselog vrhnja ili soli možete dodati masti i natrija . Pokušajte dodati zdravije pojačivača okusa poput salse , a maslac zamjena , ružmarina ili češnjaka , ili čak i male količine avokada na pod za kiselo vrhnje .
3

pripremiti krumpir na zdrav način . Izbjegavajte ih prženja , jer to daje ogromnu količinu masti . Pecite krumpire kako bi dobili najviše hranjivih tvari iz njih , i ne zaboravite ostaviti kožu tijekom priprema . Također, možete ih pirjajte s malo maslinovog ulja i dodati neke druge zdrave namirnice kao što su nemasno meso ili povrće .
4

Ugraditi malu količinu drugih potrebnih namirnica sa svojim krumpirom . Dok krumpir su vrlo zdrava , još uvijek je potrebna promjena s proteinima i drugim vitaminima . Na primjer , ispeći krumpir i to top s nekim parena brokula , ili dodajte grašak i mrkvu na vas pire krumpir .