Low - Fat Dijeta za djecu

ukupna količina masnoća kojedijete konzumira u jednom danu ne bi trebalo biti više od 35 posto svojih dnevnih kalorija . Pružanje niske masnoće dijeta za svoju djecu će osigurati dobar start na zdrav život . Cjelovite žitarice

integralne hrane treba koristiti kad god je to moguće . Potražite " cijelog zrna " na naslovnici proizvoda kao što su kruh , riža , tjestenina i žitarice .
Voće

dijete treba jesti najmanje 1 šalica voća po danu . Svježe voće je prednost; voćni sok ne broji i trebao bi biti ograničen zbog pretjerane visoke u šećer .

Povrće

Najmanje 1 šalica povrća treba svakodnevno. Svježe povrće ili smrznuto povrće je zdravije za dijete od konzerviranog povrća .
Pečeni , ne Fried

Kad god je to moguće , služe vaše dijete peče hranu umjesto pržene . Pržena hrana sadrži znatnu količinu masti . Čips je također trebao biti pečena .
Mlijeko

Kada djeca navrše 8 , što im je potrebno piti s niskim udjelom masti . U ovoj dobi , tri šalice dnevno se preporučuje .
Grickalice

uvijek odabrati niske masnoće zalogaje , kao što su niske masnoće lizalicama , nemasnog jogurta i smanjuje - fat krekeri . Odaberite grickalice koje su " niske masnoće ", " smanjene masti " ili " bez masti " na etiketi .