Učinci nemasna dijeta
Gledanje svoj unos masnoća je važno za održavanje ili gubitka težine , ali neke masnoće je neophodno u prehrani . Niske masnoće dijeta treba i dalje su nezasićene masne izvora , a smanjuje ukupnu potrošnju zasićenih i trans- masti . Premalo masti u prehrani mogu ugroziti mršavljenja napore i svoje zdravlje . Vrste Fat
prekomjernog konzumiranja zasićenih masti i transfats povećava rizik za bolesti srca i pridonosi povećanju svog lošeg (LDL) kolesterola . Konzumiranje nezasićenih masti je dobro za tijelo --- osobito vrsti polinezasićene masti zove omega - 3 .
Funkcija Fat
Fat pomaže apsorpciju vitamina a, D , E i K. Debljina također daje tijelo pohranjene energije . Tijelo mast ublažuje unutarnje organe i regulira hormonalni sustav . Masti također prazni iz želuca sporije , što vam daje osjećaj sitosti .
Stručni Preporuke
USDA prehrambene preporuke za Amerikance sugerira se uzme u između 20 i 35 posto dnevnih kalorija kao masnoće . Samo 10 posto od tih ukupnih masnoća kalorija bi trebao doći iz zasićenih masnih izvora i trebali zabraniti sve trans masti iz prehrane .
Razmatranja
Spuštanje vaš unos zasićenih masnoća može smanjiti rizik za bolesti srca i drugih kroničnih bolesti . Idete preniska u svim mastima (uključujući zdrave vrste ) može negativno utjecati na razinu HDL kolesterola iskazane u jednoj studiji iz 2004 u časopisu American Journal of Clinical Nutrition . Prolazeći ispod minimalne 20 posto dnevne kalorijske preporuku za masnoća može dovesti do umanjene hormonalnog sustava , amenoreje , čudan krvni tlak i smanjuje imunološki odgovor .
Zablude
nemasnog namirnice nisu FreeBSD , i prekomjerne potrošnje od njih može dovesti do debljanja . U nastojanju da poboljšate okus i teksturu niske masnoće hrane , proizvođači često dodaju dodatne šećere , soli i ugljikohidrata na proizvode , koja se čuva sadržaj kalorija visoka .
