Sirova hrana lijek za Nadbubrežne iscrpljenosti
Stres se često može uzrokovati tjelesne razine šećera u krvi pasti na opasno niske razine , što dovodi do iscrpljenosti nadbubrežne žlijezde . To može utjecati na vašu razinu energije i ometaju vašu tjelesnu kemiju . Međutim , uz pravilnu i uravnoteženu prehranu prirodnih , kvalitetnih namirnica , možete liječiti nadbubrežna iscrpljenosti . Liječenje nadbubrežna Iscrpljivanje
Prema AdrenalFatigue.org , nadbubrežne umor često je donio kada nadbubrežne žlijezde reagiraju na stres . Kao dio ovog odgovora , stanica metabolizam tijela ubrzava , brzo gori esencijalnih nutrijenata , stvarajući prehrambene prazninu . Naime , niska razina šećera u krvi doprinose umora .
Najbolji način za borbu protiv nadbubrežna umora je kroz pravilnu prehranu i jesti izbalansirane redovite i malih obroka . AdrenalExhaustion.org preporučuje da jedu prirodnu, kvalitetnu hranu za pomoć u izbjegavanju niske padove šećera u krvi i napraviti razliku u vašem energetskom nivou .
Kada jesti
Većina ljudi koji pate od nadbubrežna umora napraviti pogrešku i ne jede u intervalima . Ako se borite umor , što je presudno za jesti prije 10:00 kako bi se napuniti šećera u krvi koristi tijekom noći , prenosi AdrenalFatigue.org . Rani ručak , po mogućnosti onaj prije podneva , puno je bolje nego kasnije ručak , jerje tijelo već koristi energiju od doručka . Najbolje vrijeme za ručak je između 11 i 11:30
jedu zdravu užinu 02:00-15:00 održati energiju , i jesti večernji obrok 05:00-18:00 Eat zdravi snack prije spavanja kako bi se smanjila vjerojatnost noćna prigristi i drugim poremećajima spavanja .
hranu jesti
Jedite obroke i grickalice koje kombiniraju masti, bjelančevina i složenih ugljikohidrata , poput cjelovitih žitarica , preporuča AdrenalFatigue . Ova mješavina hranjivih tvari daje tijelu neprekidan , stalan protok energije .
Jesti sol u umjerenim količinama može pomoći u liječenju umora , osim ako se također pate od visokog krvnog tlaka . Morska sol i Keltska sol su najbolje vrste za korištenje , jer sadrže važne hranjive tvari . Naime ,nedostatak soli u tijelu može uzrokovati neke nadbubrežna umora simptoma .
Kvalitete proteina, kao što su meso, riba, perad , jaja , mliječnih proizvoda i raznih biljnih izvora kao što su soja , orasi i sjemenke su također korisne . Proteini su najučinkovitije ako se jede sirovo ili lagano kuhano , navodi AdrenalExhaustion .
Povrće čine ključnu ulogu u održavanju dobre razine šećera u krvi , te osigurati esencijalne vitamine , hranjive tvari i antioksidansi , kao i velike količine vlakana . Jesti šest do osam dnevnih porcija povrća , osobito one koje imaju prirodne svijetle boje poput žute , crvene ili narančaste .
Smanjite količinu voća koju jedu . Voće sadrži velike količine fruktoze i kalija , loša kombinacija za osobe s umornim nadbubrežnim žlijezdama . Bilo voće jesti treba biti organski uzgojeno .
Što treba izbjegavati Srpski Srpski
AdrenalFatigue napominje da jede pogrešnu kombinaciju hrane mogu baciti kemiju vašeg tijela off satima , ili čak dana .
izbjegavati ili jesti rijetko hranu proizvedenu sa šećerom i proizvodima od bijelog brašna , kao što su krafne , peciva , pite i kolače . Ove namirnice uzrokuju tjelesne razine šećera u krvi rasti previsoka , što je rezultiralo u ono što se obično nazivaSugar Rush . Nažalost , to slijedi pad , što dovodi do žudnje za više slatke hrane .
Kloni obrađenih proteina poput pakiranih ručak meso i sireve . Izbjegavajte pržene hrane , brze hrane i junk hranu . Ove namirnice često sadrže bijelo brašno , šećer i hidrogenizirane masti i imaju malo , ako uopće, hranjivu vrijednost . Također je pametno izbjegavati pića ili hrane koja sadrži kofein .
