Zdrav izbor dijeta
Zdrav izbor jelinija uglavnom smrznute hrane koje su niske u masti , kolesterola i kalorija te su idealni za mršavljenje . Zajedno s niskim udjelom masti smrznute predjela , Zdrav izbor nudi juhe, kruha ", mješalice " kao slatko i kiselo piletine , pa čak i deserte . Dok većina nutricionisti ne bih preporučio doživotnu prehranu jede ništa, ali zdrav izbor namirnica ( oni su , nakon svega , obrađeno ) , to bi mogao bitidobar način za početak razuman plana na putu do pada nekoliko kilograma . Doručak Jedan nedostatak jede ništa, ali zdrav izbor hrane ječinjenicatvrtka tek treba ponuditi pravi doručak jelo - osim ako ste otvoreni za jesti Salisbury odrezak ili sporo - pečena puretina medaljone za prvi obrok u danu . Ako se odlučite zdrav izbor prehrane ,najbolji izbor za doručak cjelovitog zrna ili kruh sa sedam zrna . Proteinski shake ili jaje zamjena bi biodobar dodatak .
Juha za ručak
Zdrav izbor ima mnogo za ponuditi za ljude koji traže brzo, jednostavno jela kasnije u dan . Ručak opcije uključuju juhe, poput piletine s rižom ili country povrća . Mnogi od juhe su dostupni u mikrovalnoj pećnici zdjele , dok su drugi konzervi za veće obroke . U microwavable zdjele sadrže bilo 110-140 kalorija , a jedna do tri grama masti po porciji . Kriška kruha od cjelovitog brašna ( 80 kalorija, a jedan gram masti ) će bitiprirodni dodatak .
Mix It Up
Ako juha nije vaš stil , zdrav izbor ima dosta mješalice , od pilećeg cacciatore da ziti i umakom od mesa . Svi su jednostavno pripremiti kao juha za bilo tko s pristupom mikrovalnoj . U mješalice nisu tako malo kalorija i masti kao juha - na primjer ,slatki hickory BBQ piletina je 370 kalorija i tri grama masti po paketu - . Ali oni su više proteina i više punjenje
Dine U
zdrav izbor ima široku lepezu večere , nudi sve - prirodni odabir, kompletne obroke , kafeterija parobrodi ilinija odabranih predjela. U sve- prirodne selekcije imaju " bundeve , šparoge, devet zrna tjestenine i 100 posto ekstra djevičansko maslinovo ulje " u šest vegetarijanske opcije , uključujući i mediteranske Tjestenina i bundeve Squash ravioli. Većina tih jela nigdje 180-260 kalorija, a četiri do osam grama masti po porciji .
Dopunjavanja
Nakon zdrav izbor plana će doista raditi kada dolazi do gubitka težine i posebno je koristan za ljude u pokretu . No, kao i kod bilo kakvog plana , važno je da se dopuni prehranu s razboritim ne zdrav izbor predmeta . Na primjer , svježe voće ili povrće treba dodati i između obroka , a umjesto da samo jede mikser ili šalicu zdrav izbor juha za večeru , na dijeti bi bilo pametno da dopuni svoj obrok s izdržavanja pečena pileća prsa ili pečen losos . I , kao što je slučaj sa svim dijeta , redovita tjelovježba pomoći će zdrav izbor poklonici prolio funti znatno brže .
Sljedeći članak:Brzo, jednostavno i Efektivna Dijeta
Prethodna Članak:Lean Cuisine dijeta
Niske masnoće dijeta
- Masti i nemasnog Foods
- O Dean Ornish dijeta
- Kataboličko Foods List
- Što jesti na Fat free dijeta
- Kako odabrati prehrane s malo zasićenih masti i Kolesterol
- Kako napraviti malo ugljikohidrata Meat Loaf
- Kako napraviti svoj vlastiti koji je moguće uređivati čokoladicu omote
- Kako mogu niži kolesterol s low-mast dijeta