Visoka Protein &Low Fat Dijeta
Visoka proteina i niske masnoće dijeta su popularni zbog svoje učinkovitosti u promicanju mršavljenja . Atkinsova dijeta jeprimjer jednog takvog prehrane . S visokim proteina i niske masnoće dijeta postoje neke određene prednosti , kao i nekoliko razloga za zabrinutost , akose dijeta koriste predugo jednog vremena . Protein hrane bogate
visoko proteinska dijeta ,naglasak treba staviti na jede nemasno proteina . To znači izbjegavanje stvari kao ručak meso i kobasice . Umjesto toga , proteina treba uzeti od stvari kao što su puretina , riba, grah i jaja . Prema članku u Seattle Times ,količinu proteina u visokim proteina i niske masnoće dijeta bi trebala biti između 25 i 30 posto .
Niske masnoće namirnice
na dijeti koja je niska u masti , zdrave masti bi trebao bitivrsta masti koje su unesene . Namirnice koje su niske masnoće i nude zdrave masti su avokado , orašasti plodovi i biljna ulja kao što su maslinovo ulje . Dvadeset posto visokim proteina i niske masnoće dijeta treba biti sastavljen od zdravih masti prema članku u Seattle Times .
Prednosti
dijeta koja je bogata proteinima i niske masnoće pridonosi mršavljenja . To se događa zbog proteina daje vam osjećaj sitosti prije , što rezultira smanjenjem osjećaja gladi . Visoka proteina i niske masnoće dijeta i okrene tijelo u masnoće spaljivanja stroj jer ima manje unos ugljikohidrata , koji se obično koristi za stvaranje energije . Uz manje ugljikohidrata na raspolaganju ,tijelo koristi masnoće za energiju umjesto. Ova vrsta prehrane također otupljuje tjelesnu proizvodnju inzulina kao proteina pretvara u glukozu na mnogo sporije od ugljikohidrata , što je dobra vijest za dijabetičare i drugi imaju problema s inzulinom .
Mogući Zabrinutost
Prema zdravstveni radnik Vodič za bogate bjelančevinama , postoji određena zabrinutost o tome koliko visoko proteinska dijeta utjecati na funkciju bubrega . Zabrinutost je također izrazio o postojanju bubrežnih kamenaca kod mladih žena koje su na visoko proteinska dijeta . Puno bjelančevina i niske masnoće dijeta ne bi trebao bitidugoročni plan zdravstvene , ali umjesto toga treba pridržavati za oko šest mjeseci .
