Juha od povrća Dijeta

juha od povrća prehrana je razvijen za one koji imaju problema nakon druge mršavljenja planova . Na ovom planu se sudionici mogu jesti povrtnu juhu onoliko koliko bi željeli . Juha čini pristojan niske kalorijske punila , alisam plan nije dovoljno značajne da bi se nakon dužeg vremena, bez mogućih zdravstvenih rizika . To je , međutim ,učinkovita dijeta za one koji žele da ispadne nekoliko kilograma prije početka dugotrajnu zdrave prehrane plana . Plan

juha od povrća prehranamršavljenja plan koji je dizajniran za kratkoročni uporabu . Jednotjedni prehrana temelji se na dospijeće kontrolirana , nemasnog obroka i hranjiva juha od povrća . Dijelovi za juhu ne mjere ili ograničen , pa dijeti mogu zadržati svoje glad u uvali jesti koliko je god žele . Veliki lonac od osnovnih juha priprema sevečer prije početka prehrane . Svaki dan ,osnovna juha je izmijenjena na neki način da bi dijeti postane dosadno . Svaki obrok sadrži 300 do 400 kalorija za dnevnu ukupno 1200 kalorija u prosjeku. Kao bonus za dobro ponašanje , dva puta tjedno na dijeti su ohrabreni da odaberete 100 kalorija snack po svom izboru . Osim toga , na dijeti je dopušteno imati celer , trake od paprike , krastavaca klinovima ili mrkve svaki put kada osjetite potrebu .
Juha

izvorni juha recept čini 28 šalica osnovne juha od povrća . Započnite premazivanje veliki dioničko lonac ili juhu grijalo neljepljivim kuhanje sprej . Dodajte 1 kg narezane mrkve, četiri oguljene i sjeckani luk , narezane pet stabljika celera , 1 kg narezane gljive , tri sjeckani paprike i 2 žlice mljevenog češnjaka . Cook preko srednje topline , uzbudljiv često za oko 10 minuta . Zatim dodajte 48 grama nedrenirane konzervirane kockice rajčica, 1 kg isjeckanog zelenog kupusa , 1 funta svježeg zelenog graha , 64 unci pileće juhe i 2 litre vode . Sezona na okus sa soli i paprom , a zatim donijeti juha na čir . Smanjite temperaturu i pokriti juhu . Pustite da se krčkati za 10 minuta , a zatim dodajte 12 unce bebe špinata lišća i 1 kg narezane tikvice . Pokriti i pirjati 10 minuta više . Prilagodite povrće u receptu , izostavljajući ništa ne brine za te dodao one koje bih radije , osim krumpira , graha, kukuruza , avokado ili graška .

Varijacije

Kadjuha je napravio , to se može čuvati u hladnjaku , a za ostatak tjedna . Mijenjati osnovni recept , mjerenje 2 šalice u srednje tavi , a zatim umiješajte do 1 šalicu nešto od sljedećeg : ½ cup cannellini grah , ½ šalica crni grah , ½ Šalica graha , ½ šalice kuhane tjestenine , 3 unci bez kostiju skinless pileća prsa , ¼ šalice kukuruza , 4 unce prazan ribljih fileta , ¼ šalice salsa , 4 unce prizemlju pureća prsa ili 2 unce Turske kielbasa . Top sa 2 žlice isjeckan sir , slomiti tortilja čips ili manje masnoća vrhnjem i začinite s bosiljkom , čili u prahu , cilantro , kopra , paprika ili bilo koji od vaših omiljenih bilja . Na primjer ,napraviti juhu Southwestern stil , možda ćete kombinirati mljevenu puretinu koja je porumeni i iscrpljen s crnim grahom , smrvljenih tortilja čips, sjeckani cilantro i crtica kuminom .