Moženemasnog visoke vlakno dijeta podići razinu LDL
?Niske masnoće dijeta također teži da budevisoka ugljikohidrate dijeta . Ugljikohidrati koje su visoke u fiber dolaze iz cijele, prirodnih izvora , kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice . Oni su mislili da će biti puno zdravije od rafiniranih ugljikohidrata poput šećera i brašna koje imaju mnogo više ugljikohidrata po porciji od cjelovitih namirnica . No, znanstvenici su na početku mislim da prekomjernog ugljikohidrata može povećati rizik od bolesti srca . Kolesterol
Kolesterol je jedan od nekoliko tipova masti koje cirkuliraju u krvi . To je prirodni i nužna je za dobro zdravlje .
To je zapravo sastoji od nekoliko tipova spojeva , poznatih kao visoke gustoće lipoproteina (HDL) , lipoproteina niske gustoće ( LDL ) i vrlo lipoproteina niske gustoće ( VLDL ) .
Općenito govoreći ,više HDL imate u krvi ,bolje zdravlje srca . LDL stanice su pakirane puna kolesterola i VLDL stanice su upakirane s triglicerida . Iako ukupni kolesterol u krvi nijevrlo dobar pokazatelj srčanih bolesti - uglavnom zato HDL pomaže očistiti svoje vene i sprečavanju srčanih bolesti , dok LDL sklon začepljuje svoj sustav i izazvati probleme sa srcem - Razine triglicerida sudobar pokazatelj potencijal zdravlje srca .
LDL i VLDL
visoke LDL jepomalo loš znak za svoje zdravlje , a visoki VLDL je vrlo loša . Najbolji pokazatelj srčanih bolesti jekoličina oba VLDL i LDL kombinaciji u krvi . To je teško izmjeriti VLDL , tako da vaš liječnik obično samo mjeri HDL i LDL . Ako vaš LDL je otišao gore , to je vjerojatnije da je vaš VLDL ima previše . Niska razina HDL vas staviti na puno veći rizik za bolesti srca od normalne razine HDL .
Fiber
Istraživači u 1970 otkrili da prehrana bogata rafiniranim ugljikohidratima - koji će uključivati bijele šećere i brašna - čvrsto vezani uz bolesti srca , pretilosti i nekih vrsta raka . Oni su nagađali da jeveza bila uzrokovana uklanjanje vlakana od tih ugljikohidrata , tako da preporučujemo da povećamo naš unos vlakana . No, u 2006 ,dijetalna modifikacija Suđenje Ženske Health Initiative provedena na 49.000 žena pronašao nikakvu korelaciju između količine vlakana u prehrani i njihovim stopama srčanih bolesti , raka debelog crijeva , rak dojke ili pretilosti .
ugljikohidrati
jedna stvar koja mi znamo podiže VLDL je ugljikohidrata . Zbog VLDL sadrži trigliceride , koje su povezane s bolestima srca , napravio ništa što podiže ovaj oblik kolesterola će povećati rizik od bolesti srca . Smetnje visok ugljikohidratima dijeta je, dakle,snažan faktor rizika .
Fat
Trebamo masti u našoj prehrani . Fat je odgovoran za reguliranje hormona , izgradnju stanične stijenke , a imajući na naš mozak zdravim. Procjenjuje se da su ti osnovni procesi zahtijevaju da se najmanje 15 posto naših kalorija dolazi iz masti . Istraživači su također otkrili da jede visoke masnoće dijeta smanjuje trigliceride u nekih bolesnika .
Zaključci
Dijeta bogata vlaknima, koja je također visoko u ugljikohidrata može povećati trigliceride i LDL kolesterola , što znači da je malo vjerojatno da će smanjiti rizik od srčanih bolesti .
