Ono što se smatranemasna dijeta

? Niskim postotkom masnoća su pokazala da smanjuje rizik od srčanih bolesti i pomoći ljudima mršaviti . Američko Ministarstvo poljoprivrede definira niske masnoće dijeta kao onaj u kojem manje od 30 posto kalorija dolazi iz masti . Početak
Manje od 30 posto dnevnih kalorija treba doći iz masnoća .

Nakon low - mast dijeta može izgledati zastrašujuće , ali s naglaskom na ograničavanje postotak masnoća kalorija na manje od 30 posto, a što je nekoliko supstitucije na vrijeme može olakšati prijelaz . Odabir nemasno meso i niskim udjelom masti ili nemasno sira i mliječnih proizvoda jedobar prvi korak . Jesti više voća , povrća i cjelovitih žitarica u prehrani povećava i dodaje raznolikost u prehrani .
Proteini
Govedina okrugla i slabine sadrže manje masnoća od drugih rezova govedine .

Većina vrsta mesa imaju nemasno . Kada se jede piletinu ili puretinu , odabrati meso dojke bez kože . Govedina okrugla i butine su mršaviji od drugih rezova govedine kao što je svinjska pisanica . Riba i školjke i , naravno, niža u masti nego crveno meso . Jaja bijelci ne sadrže masti . Grah i tofu nude niske masnoće vegetarijanski izvori proteina .
Mliječni