Flat Belly Dijeta Upute za izgubiti težinu

kombinacija vježbanja i niske masnoće dijeta dovodi do laskati želudac . Obično , težina smjesti na području želuca prvi inajteži pomak . Međutim , jednostavne promjene u prehrani , u kombinaciji s temeljnim kardiovaskularnim i toniranje vježbe osigurava ravniji trbuh , nakon samo par tjedana . Upute Screenshot
1

vježbe za 40 minuta , tri puta tjedno . Izvođenje kardiovaskularne aktivnosti kao što su trčanje, plivanje , ples ili aerobik . To pomaže u sagorijevanju kalorija koje uklanja masnoće iz želuca , čineći ga pojaviti ravniji . Ne postoji ograničenje na količinu kardiovaskularne vježbe možete učiniti ,jošbolje ibrže ćete vidjeti rezultate .
2

Imate 50 sit-upsdan . Trbušnjaka ili želuca drobiti su odličan način da se ton želudac jer oni stvarno rade trbušne mišiće . Dišite duboko i polako dok radite ove vježbe i da će ojačati pluća , izgraditi gornji dio tijela snagu i poboljšati svoju fleksibilnost . Ako možete upravljati s više od 50 sit-ups dnevno , učinite to . Više možete učiniti ,brže ćete vidjeti rezultate .
3

jedu niske masnoće dijeta . Svježe nemasno meso poput piletine i puretine , ribe poput bakalara i lososa i povrće kao što su mrkva, nemasno grah i brokule sadrže malo kalorija i malo masnoća . Meso i ribu jedete trebao biti veći od dlana , a možete jesti u kombinaciji sa što više povrća kao što želite . Jeli uzastopno više od dva tjedna će proizvesti dobre rezultate i da bi trebao početi vidjeti razliku u ravnini vašem želucu .
4

Izbacite hranu visoke u ugljikohidrata . Krumpir , bijeli kruh i bijela tjestenina napustiti želudac izgleda naduto - suprotno od onoga što želite . Izrezivanja ove namirnice , vaš želudac neće biti rastegnut i da će se pojaviti ravniji . Oni su izrađeni od rafiniranih ugljikohidrata, a sadrži škrob, mekinje , trup, vlakana i imaju puno hranjivih tvari uklonjena tijekom obrade . Brown ugljikohidrati , s druge strane , smatra se prirodnije i puni su cjelovite žitarice .
5

Uvijek jesti doručak . Tijelo treba nadomještanje nakon 6 do 8 sati sna . Vaše tijelo će se gladi , a vi ćete se žudnja hranu . Ako ne jedete redovito , vaše tijelo će zapravo pohranu masnoće jer će misliti da su gladni . Jedite cjelovite žitarice bar ako ste u žurbi , ili kupiti niske masnoće smoothie izgaranje masnoća vagati . To će vas držati osjećaj sitosti dok se za vrijeme ručka .
6

pijte vodu redovito tijekom dana . Piti 8 litara vode dnevno na minimum . Voda ispire toksine u tijelu , i drži gladi u uvali kao vaš želudac će se osjećati punije i da ćete želite jesti manje .