Prehrana za visoke triglicerida pacijenata
povišene razine triglicerida su povezani s koronarnom bolesti srca i drugih medicinskih stanja . American Heart Association smatra da je promjena načina života , uključujući prehranu i vježbanje može pomoći u normalizaciji razine triglicerida . Low - Fat Dijeta
Održavanje dijeti niska u masti može smanjiti vjerojatnost od koronarne bolesti srca uz smanjenje nakupljanje plakova koji proizlazi iz visoke razine triglicerida i drugih elemenata u plazmi . Smanjite unos masnoća na manje od 35% svoje dnevne prehrane potrošnje; odabrati mršavije rezove meso i smanjiti pržene hrane .
Povećanje Omega - 3 masne kiseline Srpski Srpski
cilj nam je dovesti triglicerida do normalne krvne plazme računati , manje od 200 mg /dl . U idealnom slučaju ,broj bi trebao biti manji od 150 mg /dl . Povećanjem unosa omega - 3 masnih kiselina pomoći će dalje nižu razinu triglicerida . Ribe kao što su skuša, tuna , srdele, haringa i losos su visoke u ovoj masnu tvar . Ostale namirnice bogate omega - 3 masnih kiselina su grapeseeds , flakseed , bademi i orasi . Također možete uzeti omega - 3 masnih kiselina dodataka .
Drugih prehrambenih čimbenika
Možda ćete morati izgubiti na težini , kako bi smanjila razinu triglicerida . Svježe voće i povrće su visoke u prirodnih vlakana , malo kalorija i ne sadrži masnoće . Oni će vam pomoći dase osjećate puni , bez uzimanja onoliko kalorija koje bi inače pretvaraju u trigliceride pohranjene u masnim stanicama
Koristite puno češnjaka u vašoj kuhinji .; češnjak može pomoći obarati razinu triglicerida . Cimet je još jedan čest začin koji može pomoći smanjiti trigliceride . Ograničite konzumaciju alkohola i nikotina dodatno smanjiti rizik od koronarne bolesti srca . Pijenje zelenog čaja također je pokazala da smanjuju razinu triglicerida .
