Fat otpora dijeta
Fat otpor dijeta temelji se na konceptu da su hormoni u našem tijelu kontrolirati razinu masnoća i naš apetit . Dr. Leo Galland jetvorac ove vrste prehrane . Galland vjeruje da ljudi koji slijede svoje prehrane može izgubiti težinu , smanjuju apetit i promicanje sagorijevanje masti vraćajući prirodnu biokemiju kroz povećanje metabolizma . Prva faza
Tijekom faze jedne , dijeti će raditi na ponovno uspostavljanje ravnoteže glukoze u krvi i smanjuju upalu . Super hrana , lean proteina i puno voća i povrća će morati da se konzumira tijekom tog dijela prehrani . Fat gubitak će početi , atijelo će početi da imaju manje želju za ugljikohidratima . Smetnje svih tih zdravih namirnica pomoći će da se ponovno ravnotežu kemije tijela . Faza jedan može biti teško u početku za neke dijeti , ali će s vremenom postati lakše .
Faza
Tijekom faze dva debele otpora prehrane , tjelesne razine inzulina će se smanjiti , tako daće tijelo imati više tolerancije za složenim ugljikohidratima . Na dijeti moći jesti veći izbor hrane , sada kada su uspješno završili fazu jedan od masti otpora prehrani . Namirnice koje se mogu ponovno uvedene su cjelovite žitarice, kao što su kruh, tjestenina, smeđa riža i zobene pahuljice , kao i mahunarke poput leće, kikirikija i soje . Srpski
tri pozornice
Čak i više hrane će biti dopušteno u fazi tri od otpora udjelom masnoća . Iako su smjernice dijeta i dalje preporučuju da na dijeti jede veliku količinu upala smanjenje hrane , dijeti polako može dodati više zdravih obroka koji sadrže više cjelovitih žitarica, kao što su palačinke s lana i bobicama ili kolače , kao što su mrkva grožđica . Faza tri prehrani fokusira na učenju kako zadržati težinu koju su izgubili tijekom prethodne faze .
Što jesti, a ne jesti
dijeti nakon masti otpornost prehrana trebaju slijediti smjernice , jesti namirnice koje su dopuštene u svakoj fazi . Preporučene super hrana su neke orašaste plodove, sjemenke , pića , riba, jaja i povrća . Voće i povrće koje treba jesti su trešnje , naranče, grejp , jabuke, brokula , poriluk , špinat i paprike . Ribe koje se preporučaju su jedini , losos, koprcati i tilapia . Namirnice koje treba izbjegavati tijekom masti otpora prehrani uključuju rafiniranih žitarica, kave s kofeinom , šećer, alkohol i prerađene hrane .
