Jesam li debeo, imam 12 i imam 32 kilograma, ne ručam ako se još udebljam, što učiniti?
- Jedite zdrav doručak svaki dan.
- Jedite puno voća i povrća.
- Birajte cjelovite žitarice umjesto rafiniranih žitarica.
- Ograničite nezdrave masti, kao što su zasićene i trans masti.
- Birajte nemasne izvore proteina, kao što su riba, piletina i grah.
- Ograničite dodane šećere, poput onih koji se nalaze u slatkim pićima, slatkišima i pekarskim proizvodima.
-Pijte puno vode.
- Redovito vježbajte.
Ako ste zabrinuti oko svoje težine, obratite se svom liječniku ili registriranom dijetetičaru.