Kako smanjiti masnoće triglicerida u krvi

1. Hranite se zdravo. Birajte hranu s niskim udjelom zasićenih masti, transmasti i kolesterola. Ograničite unos dodanog šećera i alkohola. Usredotočite se na unos puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.

2. Redovito vježbajte. Vježbanje vam može pomoći da smršavite i poboljšate razinu kolesterola. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.

3. Upravljajte svojom težinom. Prekomjerna težina ili pretilost može povećati rizik od visokih triglicerida. Težite zdravoj težini za svoju visinu i dob.

4. Prestanite pušiti. Pušenje može oštetiti vaše krvne žile i povećati rizik od srčanih bolesti.

5. Ograničite unos alkohola. Konzumiranje alkohola može povisiti razinu triglicerida. Ograničite unos na dva pića dnevno za muškarce i jedno piće dnevno za žene.

6. Upravljajte svojim dijabetesom. Ako imate dijabetes, važno je kontrolirati razinu šećera u krvi kako biste spriječili komplikacije, uključujući visoke trigliceride.

7. Uzmite lijekove, ako je potrebno. Ako su vam razine triglicerida vrlo visoke, liječnik vam može propisati lijekove koji će ih sniziti.

Promjene zdravog načina života mogu vam pomoći da smanjite razinu triglicerida i smanjite rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.