Od čega se sastoji dijeta s niskim udjelom masti i kolesterola?

Hrana za jelo

* Voće i povrće

* Cjelovite žitarice

* Nemasne bjelančevine, poput ribe, piletine i graha

* Nemasni mliječni proizvodi

* Zdrave masti, kao što su maslinovo ulje i avokado

Hrana koju treba izbjegavati

* Crveno meso

* Prerađeno meso, poput slanine i kobasica

* Pržena hrana

* Slatka pića

* Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti, poput maslaca i vrhnja

* Zasićene i trans masti

Dodatni savjeti

* Odaberite nemasne izvore proteina umjesto masnih.

* Pecite, roštiljajte ili pržite hranu umjesto da je pržite.

* Koristite maslinovo ulje ili ulje uljane repice umjesto maslaca.

* Ograničite unos zasićenih i trans masti.

* Odaberite cjelovite žitarice umjesto rafiniranih žitarica.

* Jedite puno voća i povrća.

* Pijte puno vode.

Slijedeći ove savjete, možete smanjiti unos masti i kolesterola te poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.