Rizici s niskim postotkom masnoća
prehrana industrija čini svoj život radom na klatna - za vrijeme , oni zastupaju vrline low-mast dijeta osuđujući low - carb dijeta . Kaonjihalo ljuljačke na drugi način , iznenada low - carb dijete su kralj , dok su s niskim postotkom masnoća baci u progonstvo . Najbolji način za dijeti je ignorirati trendove , te se usredotočiti na stvaranje informirane odluke . Iako niske masnoće , high - carb dijeta su preporučene desetljećima , oni nisu bez rizika . Rizik 1 - hormon neravnoteža
Fat dugo smatraloneprijatelj dijeti , alijednostavna istina je u tome - masnoća ne bi li masnoće . Vaše tijelo treba masti na gorivo tijela hormonalni sustav , uključujući i proizvodnju spolnih hormona poput testosterona . Normalne razine testosterona su potrebne za zdrav seksualni nagon , jake razine energije , a zadržavanje mišićne mase . Dijeti držati na niskim udjelom masti režima ponekad suknja minimalne prihvatljive razine masnoća , igrajući ruski rulet sa svojim razinama hormona
rizik 2 - . Neučinkovita Dijeta
nitko ne želi biti zaglavi na dijeti zauvijek . Dugotrajno dijeta jepsihički iscrpljujuće događaj . Više vremena za svoju prehranu proizvesti rezultate ,to je vjerojatnije da ste upravo će se podnijeti ostavku na svoju " sudbinu " i odustati . Dakle , isplati se koristiti najučinkovitiji alat za posao . I općenito je prihvaćeno da je low - carb dijeta proizvoditi vrhunske rezultate mršavljenja Srpski
rizik 3 - . Inadvertant varanje
Dok pravilalow - carb dijeta su jasne i binarni - ostati ispod X grama ugljikohidrata dnevno dok jede što god visoke masnoće i visoke proteinske hrane želite - pravila niske masnoće dijeta su nešto mutno . To dovodi do nehotične varanje pri čemu dijeti zamagliti liniju između zdravih ugljikohidrata , kao što su voće, povrće , zob , žitarice i nezdravih ugljikohidrata ( tj. sve ostalo - prerađene žitarice , škrob , bijeli kruh i sl. ) , racionalizaciju odstupanje od preporuke za prehranu , tako dugo dok je njihov ukupni unos masnoća ostaje u određenom tolerancije . To čini malo masnoće dijeta prehrambene ekvivalent klizanje na ledu - to je previše lako slučajno upadajte
rizika 4 - Moguće Depresija
Beyond učinkovitost iprijetnja od varanja , tu je još jedna velika opasnost da niske masnoće dijeta -rizik od depresije . Prema studiji provedenoj u Centru za ljudsku prehranu , koji se nalazi u sastavu Sveučilišta u Sheffieldu , dijeta koje su previše niska u masti i kolesterola može dovesti do pojave depresije , među imati druge negativne učinke na raspoloženje . Iako jestvarni razlog za vezu između ta dva nije bio pozitivno identificiran , postojijaka veza koje se mogu uzeti bilo tko na niske masnoće dijeta .
Razmatranja
Sve u svemu, s niskim postotkom masnoća sigurno nisu zli , ali oni ostavljaju malo prostora za poboljšanje . Na dijeti obično imaju bolji uspjeh Naoružajte rigidnosti low - carb stilu života , što čini njihov gubitak masnoće napore učinkovitiji . Ako ne nedostaje volje napraviti low - fat dijeta posao za vas , i nisu u stanju držati se od rezanja masti preniska , onda oni i dalje mogu bitiučinkovit način za izgubiti težinu . No, za prosječnog Dieter,low - mast dijeta predstavlja previše rizika kako bi se u potpunosti na snazi .
