Riža Dijeta rješenja
Napravljena rižu Dijeta Rješenje u užurbani način života zahtijeva novi set reference . Dijeta se vrti oko jela koja su low- protein, low - fat , low - šećer , nisko - natrij , visoko u složenim ugljikohidratima i malo kalorija , a to uključuje i ideju pažnje ili svijesti kad jede . Sposobnost za čitanje deklaracije činiprehranamalo lakše upravljati . Znajući nutritivnu vrijednost hrane , njezin sadržaj i hranu kombinirati s njom , zahtijeva učenje neke nove vještine i vođenje neke osobne istraživanje i eksperimentiranje . Čitajte naljepnice
čitanje Label je bitno s planom prehrane koji reže toliko masnoća , soli i šećera . Prerađene hrane su puni sve tri . Food and Drug Administration ima informacije o znaku čitanja koja ocrtava onoprehrana ploča sadrži i kako to može pomoći potrošaču . Tu jeuzorak oznaka na FDA web stranicu koja jasno označava različite dijelove etiketi i ono što bi trebao biti korišten za . Ispis kopije u boji ovog uzorka etiketi i nositi ga prilikom kupovine . Pogledajte tome kada čitate natpise i podijelite ga s drugima koji uče čitati natpise .
Shop Proteini
Znajući kako prepoznati i kombinirati proteine iz ostalih proizvoda i životinjskih izvora proizvodi će pomoći olakšati prijelaz na rižina dijeta . Napravite popis s dva stupca; cjelovite žitarice s lijeve i povrće /mahunarke ( grašak i grah ) na desnoj strani . Korištenje prehrana stranice kao USDA -a hranjive podataka , obratite pažnju koliko proteina je u šalicu svake hrane . Nosi to kad se jelo , kupovinu ili stvaranje izbornik obrok . Nemojte ga pamtiti , ali ga koristiti kao referencu . Informacije će pomoći u dobivanjunajviše iz obroka .
Održavanje Pomnost
veliki dio pomoću riža dijeta je učenje da se uključi pažnje . Nije svatko ima afinitet za iste vrste meditacije - svaki je um drukčiji . Pronalaženje pravo jedan može činiti zastrašujuće , tako počinju male . Jednostavna , lagana šetnja po kvartu je dovoljno odvojiti osobu od buke na televiziji , radiju ili kućnim prijateljima . Izrada truda pronaći nekoliko ugodnih područja u posjet jednom tjedno djela , previše . Lokalno vrtovima ruža , pješačke staze , bare , jezera , parkove ili čak osnovanost lokalnog samostana ili umjetničkog muzeja može bitimentalno i vizualno olakšanje . Stanka može početi pomak prema većim komad pažnje .
