Kako pronaći načina da niži kolesterol

Postoje različiti načini da niži kolesterol . Od hrane koju jedete , očito , koji utječu visoki kolesterol . Tako su mnogi Amerikanci pate od visokog kolesterola , što je vrlo opasno za zdravlje od osobe . Mogu vam pokazati dodataka uzeti koji će jamčiti da će vam pomoći u smanjenju kolesterola . I dalje ćete morati staviti napor na ono što jedete , a ne samo osloniti na dodataka , ipak. Možete uzeti sve dodatke koje želite , ali ako i dalje jesti namirnice bogate kolesterolom , nemojte očekivati ​​da će ga sniziti na taj način . Upute Screenshot
1

Pazi što jedeš . Nemojte jesti namirnice koje su visoke u zasićene masti , što je vrlo visoka u mnogim jelima . Ako jedete sredstva , onda jesti nemasno meso . Izbjegavajte jesti puno sira , kao dobro. To je točno kako možete povećati svoj kolesterol , jedući puno mesa , koja je iznimno visoka u zasićenih masti . Jedući hranu koja ispod 10 % zasićenih masti , pomoći će sniziti kolesterol . Namirnice koje pomažu u smanjenju kolesterola , a ono što bi trebalo jesti je češnjak ( izuzetno dobra za srce ) , puno povrća , i dobiti više žitarica u prehrani . Također, početak kuhanja s maslinovim uljem , dobili jesti puno voća , i pokušajte jesti ribu . Ja bih prijedlog da se ne jedu namirnice koje su pržene , a izbjegavati jesti na brze hrane . Nemojte jesti puno hamburgera , odrezaka , itd , što stvarno može povećati razinu kolesterola .
2

Uzmi dodataka . Za početak , ja bih uzeti Omega - 3 riblje ulje . Ona podržava zdrav rad srca , a to će sniziti kolesterol . Volim uzimanje ribljih ulja , a ako imate visok kolesterol , onda bolje početi uzimati ih kao dobro . Oni su iznimno sigurna , a podršku nadasve zdravog imunološkog sustava . Vaše srce mora dodataka poput zelenog čaja , kao i ja bih pokušati dobiti više antioksidansa u svojoj prehrani . Pokušajte dobiti bolji omjer omega - 3 masnih kiselina u prehrani , u odnosu na omega - 6 masnih kiselina . Neke namirnice s Omega - 3 masne kiseline su špinat , zeleno lišće , riba ( sadrži najviši iznos ) , orasi, mahunarke , jagode, orasi i .
3

dobiti svakodnevno vježbanje . Uzimajući pravo dodataka , a jede se načina da niži kolesterol , ali tjelovježba pomaže kao dobro. Oni koji imaju tendenciju da će biti pretili , imaju tendenciju da pate od visokog kolesterola . Sugerirao bih raditi plivanje , trčanje ili, kako bi pomoći u smanjenju kolesterola . Također , možete napraviti aerobne aktivnosti koje mogu biti prilično učinkovita kao dobro . Moraš biti aktivniji , bolje jesti , i početi uzimati tih dodataka . Vi ćete primijetiti razliku , a vi ćete se osjećati dobro o vašem ukupnom zdravlju .