Mršavljenje &Low Fat Dijeta
American Dietetic Association , kaže da jelow - mast dijeta pomaže ljudima postići i održavati mršavljenja ciljeva i poboljšati zdravlje . Gubitak težine ilow - mast dijeta uz vježbe pomoći ljudima smanjiti svoje rizike u razvoju stanja bolesti srca, moždani udar , nekih vrsta raka , visokog kolesterola , hipertenzije i dijabetesa . Kada ljudi smanjiti količinu masti konzumira , oni zamjenjuju masti s hranjiv , punjenje hranu . American Dietetic Association , kaže da, iako gubitak težine i niske masnoće dijeta idu ruku pod ruku , ljudi još uvijek je potrebno konzumirati zdrave masti . Low-mast dijeta i mršavljenja programe
Psihologija Odjel Vanderbilt University navodi da programi mršavljenja kao Jenny Craig , Weight Watchers , Pritikin i ORNISH su s niskim postotkom masnoća . Ove dijeta pomoći ljudima izgubiti neželjene funti ograničavanjem količine masti konzumira . Voće i povrće zauzeti mjesto masnom hranom zbog svoje prehrambene vrijednosti . Ljudi slijede personalizirane izbornike , ocrtava što će jesti i obeshrabrujući varanje . Klijenti odabrati s popisa hrane kako bi bili sigurni da se njihove dnevne prehrane . Dijeti naučiti birati zdravu hranu i stvaraju svoje vlastite dnevne jela planova .
Kako Gubitak niskim postotkom masnoća Pomoć S Težina
Gubitak težine i niske masnoće dijeta raditi zajedno smanjiti funti kao niže masnoće namirnice sadrže manje kalorija nego više masne hrane . Vanderbilt University je utvrđeno da je zbog niske masnoće namirnice su manje gusta , ljudi mogu jesti više od njih i osjećate puni brže . To pomaže dijeti da izgubite težinu i održavanje zdrave težine . Za mršavljenje , ljudi bi trebali konzumirati manje od 30 posto njihovih kalorija iz masnoća .
Niskim postotkom masnoća i pretilosti Zdravstveni uvjeti
Ljudi poduzme low - fat dijeta za izgubiti težinu i smanjiti njihov rizik od razvoja pretilosti vezanih stanja poput visokog krvnog tlaka , dijabetesa tipa 2 , bolesti srca i visokog kolesterola . Ti uvjeti se javljaju zbog prekomjernog skladištenja masti u tijelu . Hranu jede na low - mast dijeta , poput voća , povrća i cjelovitih žitarica , sadrže vitamine, minerale i vlakna koje se bore protiv uvjeta vezanih za pretilost .
Niske masnoće ne znači bez masti
Iako niske masnoće dijeta za smanjenje tjelesne težine , ljudi još uvijek trebaju zdrave masti zatijelo da funkcionira ispravno . McKinley zdravlja navodi da masti pomažutijelu rastu i razvijaju se , služi kao izvor energije , apsorbira vitamine , jastuci organi i održava stanične membrane . Zamjena zasićenih masti i trans masti s polinezasićenih i mononezasićenih masti . Namirnice koje sadrže dobre masti su losos i drugu masnu ribu , pastrva , haringa , tuna , skuša , orašasti plodovi, sjemenke i avokado .
Vježba
Vježba igra važnu ulogu u pomaganje mršavljenja na niske masnoće dijeta . Vježba sagorijeva masnoće i višak kalorija u kombinaciji s niskim udjelom masti prehrani . Pretili i sjedilačkim načinom života može početi s jednostavnim aktivnostima kao što su 30 minuta fizičke aktivnostidnevno , kao što su hodanje i low - impact aerobiku .
