Razlike između mase bez masti i nemasne tjelesne mase?
Masa bez masti je ukupna masa vašeg tijela minus masa vašeg tjelesnog sala. To uključuje vaše kosti, mišiće, organe i druga tkiva. FFM je važna mjera vašeg ukupnog zdravlja i kondicije, budući da je povezan s brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući:
* Povećana snaga
* Poboljšana ravnoteža i koordinacija
* Smanjeni rizik od padova
* Bolje zdravlje kostiju
* Poboljšana osjetljivost na inzulin
* Smanjen rizik od kroničnih bolesti, poput bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2
Nemasna tjelesna masa je specifičnija mjera mase vaših mišića, kostiju i organa. Ne uključuje masu vaše tjelesne masti ili vode. LBM je važna mjera vaše mišićne snage i snage, a također je povezana s nizom zdravstvenih prednosti, uključujući:
* Povećana snaga
* Poboljšana atletska izvedba
* Smanjen rizik od sarkopenije (gubitak mišićne mase povezan sa starenjem)
* Poboljšano zdravlje kostiju
* Bolje metaboličko zdravlje
Općenito, i FFM i LBM su dobre mjere vašeg ukupnog zdravlja i kondicije. Međutim, FFM je sveobuhvatnija mjera jer uključuje masu svih vaših tkiva, dok je LBM specifičnija mjera vaše mišićne mase.
Ako želite poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i kondiciju, važno je usredotočiti se i na FFM i na LBM. To možete postići zdravom prehranom, redovitom tjelovježbom i dovoljno sna.
