Spoznajne vještine na proteinskoj dijeti
Prednosti high- protein , low-carb dijeta su značajne . Kada se odlučite mršav, visokokvalitetne proteine , srce- zdrave masti i manje ugljikohidrata - pogotovo od rafiniranih žitarica - da ćete izgubiti težinu lakše , poboljšati svoje zdravlje srca i imaju bolje izgleda kože , kose i noktiju . Na downside , istraživanja pokazuju da jevisoko-proteinska dijeta nije tako dobro za vaše kognitivne sposobnosti što je jedan veći u ugljikohidrata .Ako želite uživati u svim prednostima visoke proteinske prehrane i ipak biti pametniji od svojih prijatelja , možete koristiti strategije ovdje da ostane oštar . Tjelovježba i bolje Spoznaja
veza između tjelesne kondicije i svoje mentalne sposobnosti je dobro uspostavljen . Što više vježbate ,oštriji ćete ostati . Ljudi koji čine vježbe dio svoje redovite rutine su u stanju analizirati i zadržati kompleksne informacije brže i bolje . Vježbanje potiče bolju memoriju i poboljšava svoje rasuđivanje vještine .
Kada je riječ o najboljem vrste vježbe , vježbe bilo na sve je bolje nego ništa . Istraživači su otkrili da je među starije osobe , osobe koje nisu vježbale imale najniže rezultate na testovima dizajniran za mjerenje kognitivnih sposobnosti .
raznolika vježba plan je dobar . Vi želite da se vaše srce kucalo, ali se također žele ojačati mišiće i poboljšati svoju fleksibilnost . To znači kombinirajući neke kardio, neki otpor trening i neke istezanja ili joga .
Kad si na visokom proteinskom prehranom ,redovitom tjelovježbom rutinu će učiniti više nego samo potaknuti vaš kognitivne sposobnosti . To će također pomoći da izgubite težinu i izgradnju mišića , tako da ćete dobiti višestruke koristi .
Hobiji koji vas Pametna
Vaš mozak je poput mišića . Morate to raditi redovito da i dalje ostane u formi . To znači pronalaženje aktivnosti koje su zahtjevna i da ćete uživati . Najbolji mozga - jačanje hobiji su oni koji kombiniraju fizičke , psihičke i socijalne aspekte . Ballroom ples, golf i orijentacijsko su svi dobri hobije koje će povećati vašu snage uma.
Zauzima hobi koji je čistomentalni izazov je dobro , previše. Možda ćete početi raditikrižaljku svaki dan , naučiti svirati instrument ili učiti neki strani jezik .
Brain - Jačanje Doplate
Također može podržati vaš kognitivne sposobnosti uzimanjem broj moždanih - jačanje dodataka . Većina tih dodataka imaju dodatnu korist dajući vam dodatnu energiju koja će vam pomoći da u potpunosti iskoristiti svoje velike proteinske prehrane , previše .
fosfotidil serin , ginkgo biloba i vinpocetin su tri od najboljih dodataka za povećanje mentalna jasnoća i kognitivne funkcije .
fosfotidil serin podržava zdravlje i aktivnosti svojih moždanih stanica . To ih čini komunicirati i funkcionirati bolje . Ginko biloba i vinpocetin pomoći da se poveća protok krvi u mozgu . Bolji protok krvi znači više kisika , a kada vaš mozak dobiva više kisika , što osjećate budniji i razboriti .
S pažljivog planiranja , možete u potpunosti iskoristiti zdravstvene prednosti visoko - proteinska dijeta i dalje graditi vaše snage uma.
