Što vi jedete nakon indukcije na low carb dijeta ?
" Indukcija " jeizraz koji se koristi za opisivanje prvu fazu Atkins Dijeta , jedan od najpopularnijih svjetskih low-carb dijeta . Svrha indukcijskoj fazi je osposobiti tijelo sagorijevati masnoće umjesto ugljikohidrata za energiju . Indukcija , koja traje dva tjedna, jenajrestriktivnijih dio low - carb dijeta , jer ukupni ugljikohidrati dozvoljeni su vrlo niske . Nakon faze indukcije , dijeti dopušteno ponovno uvesti ugljikohidrate polako dok ne postigne razinu ravnoteže u kojoj se više ne gube na težini . SOVA
U Atkins Dijeta ,faza nakon indukcije zove tijeku mršavljenja , ili SOVA . Tijekom indukcije , Dieter je ukupni neto ugljikohidrata su ograničene na 20 dnevno . Na prvom tjednu sova, koja granica je podignuta na 25 grama dnevno . Iako su nove namirnice dodaju na popis onih koji su dopušteni, nemasno meso i druge visoke proteinske hrane ostajusortirano prehrani za većinu ovoj drugoj fazi .
Moć pet
pregled
Svaki tjedan prehrani u drugoj fazi vidi porast u iznosu od ugljikohidrata dopušteno dnevno povećanje od pet. Novi popis dozvoljenih namirnica je organizirana u posluživanje veličinama sadrži pet grama ugljikohidrata . To ga čini lako zaDieter da jednostavno dodati jednu od novih namirnica u preporučenoj veličini služi da cjelodnevnog unosa i ostati u granicama plana . U Atkins Dijeta , to se naziva Power petorice .
Preporučio dijelovi
Nove namirnice koje su dopuštene u drugoj fazi su grupirani prema vrsti: mliječni , orašastih plodova i sjemenki , sok i voće . Pet unce mozzarella sira , 30 badema , četvrtina šalice jagoda i četvrtina šalice soka od limuna sve sadrže oko pet grama ugljikohidrata . Tijekom prvog tjedna sova,Dieter možete dodati jednu od tih preporučenih obroka na što su jeli dnevno tijekom indukcije . U drugom tjednu se može dodati dvije porcije , u trećem tri obroka i tako dalje sve dok se više ne gube na težini .
