Hrana s najnižom količinu ugljikohidrata

Smetnje niske carb hranu ne znači da morate živjeti od sušene govedine i jaja . Postoji nekoliko low - carb opcije dostupne u svim skupine hrane . Čak i hrana koju su mislili bili tabu tema , kao što su voće , imaju niže ugljikohidrata izbore . Meso

meso poput piletine, govedine i svinjetine nemaju ugljikohidrate . Ove namirnice su vrlo visoko u bjelančevina , ali također može biti visoko u masti .
Plodovi mora

Ribe kao što su losos, tuna ili skuša su niže u ugljikohidrata nego školjke, kamenice i mekušaca . Škampi , rakovi i rakovi imaju manje ugljikohidrata od jastoga, hobotnica i školjki .
Mliječni

Mliječni proizvodi kao što su jaja , maslac i tvrdih sireva su niže u ugljikohidrata nego mlijeko , jogurt i mekih sireva . Prahu pavlaku zamjena imapuno više ugljikohidrata od teških krema .
Povrće

Svi povrće imaju ugljikohidrate , ali škroba povrća imaju više ugljikohidrata od lisnatog povrća . Na primjer , špinat , kupus i salata su niže u ugljikohidrata nego kukuruz , bijeli krumpir i grašak .
Voće

Voće sadrži prirodni šećer koji može biti visoka u ugljikohidrata . Borovnice, jagode i kupine su veći u ugljikohidrata od lubenice , kruške ili breskve , ali ćete dobiti više plodova u jednom veličinu porcija nego ti ostale plodove . To može vam pomoći smanjiti vaše veličinu porcija , bez osjećaj lišen , čime se smanjuje količina ugljikohidrata koju konzumirate .