Mogu li jesti prije spavanja Dok na visokoproteinsku hranu ?

Proteinska dijeta porasla na popularnosti u 1990 s dolaskom Atkins i South Beach dijeta . Oni naglašavaju unos proteina i masti , a ograničava određene potrošnju ugljikohidrata . Većina takvih dijeta nemaju čvrste smjernice o tome da li možete jesti prije spavanja --- ali u pravilu , trebali biste jesti svoj konačni obrok ne više od dva sata prije spavanja . Proteinska dijeta

pokojni Dr. Robert Atkins ,kardiolog , široko cijenjen kao izumitelj high- protein , low - carb dijeta . On je stvorio plan u ranim 1970-ih u ​​nastojanju da izgubite težinu sebe . Atkins je tvrdio da jeizbornik koji se sastoji uglavnom od namirnica proteina obogaćen poput govedine i jaja --- i ograničenja ugljikohidrate poput voća i kruha --- pomoglo ne samo kod mršavljenja , ali bi mogao odbiti bolesti i poboljšati raspoloženje . To je zato što ograničava ugljikohidrata uzrokuje da tijelo spali pohranjene masnoće za energiju , za razliku od korištenja glukoze .
Prednosti

Protein planovi , kao što su Atkins dijeta , postali popularni , jer oni pomažu kod mršavljenja . Također, dok su razumni dijelovi ohrabreni , malo ugljikohidrata planovi obično nemaju nikakvu vrstu ograničenja na količinu kalorija možete jesti . Imajući to na umu , ljudi na proteinske dijete rijetko je potrebno ići u krevet osjećaja gladi . Istodobno ,izvješće iz msnbc.com sugerirao da jede prevelike obroka prije udarajući vreću može držati budnima .
Negativne

zbog ograničenja ugljikohidrata (i stoga , vlakana ) , ljudi na proteinske dijete može doživjeti simptome od glavobolje do zatvora do akni . Oni također mogu doživjeti nedostatak energije u prehrani u ranim fazama , kao što je tijelo prilagođava na ograničavanju ugljikohidrata . Visoke masnoće dijeta također može uzrokovati bolesti vezane uz bubrega , jetre i srca .

Jelo prije spavanja

Jedenje neposredno prije spavanja može imati negativan utjecaj na mršavljenje samo zato da setijelo jednostavno ne peče onoliko kalorija tijekom spavanja kao što to radi za vrijeme aktivnosti . Iako ne bi trebao gladovati sami , te bi trebao ići u krevet osjećaj malo gladna i omogućiti tijelu da " jedu " na pohranjene masnoće dok spavate . Međutim , proteina planira promotore, kao što su Dr. Atkins , inzistirati na tome danedostatak ugljikohidrata , a nemanjak kalorija , što sagorijeva masnoće .
Zaključak

Ako pratitePlan proteina , opet , nema dokaza sugerira da ne bi trebali jesti u posljednjim satima prije spavanja . Barem , to vjerojatno neće uzrokovati da se udebljati . S druge strane , to bi moglo stvoriti druge manje nuspojava , kao što je prevrnut želuca ili problema sa spavanjem . Dakle, ako ste osjećaj gladi na proteinskoj dijeti prije nego što krenete u vreću ,mudar izbor bi imati snack , ali odlagati na velikom obrok do sljedećeg dana .