Low Carb Dijeta sniziti razine šećera u krvi
Tip 2 Dijabetes jesve veći problem , a često može biti označen visoke razine glukoze u krvi . Prehrana bogata ugljikohidratima podiže razinu šećera u krvi , atijelo izlučuje inzulin za prijenos šećera u stanice . No, s vremenom , ako jedete previše ugljikohidratatijelo može prestati reagirati na inzulin , a razina šećera u krvi može dobiti visoka . Donja - carb dijeta može vam pomoći sniziti razinu šećera u krvi . Hrana za Dan
Jedite samo tijekom dana . Svježe voće , povrće, mliječni proizvodi i jednostavne su sve što je dopušteno , u malim porcijama . Sve kuhani bi trebao biti rezerviran za večeru .
Započnite dan s komadom voća . Svježa jabuka kao doručak može biti vrlo učinkovit u dajući vam energiju za dan , zajedno s vitalnom prehrane .
Kasnije u jutro imaju mali proteinski obrok poput šalice običnog jogurta s nekim bobicama . Pokušajte zadržati svoj šećer dolje .
Kao ručak , još jedan komad voća , možda banane ili kruške , ili još neke bobice .
Za vaš popodnevni snack , još jedan mali proteinski obrok , možda neki sir,proteinski shake , ili svježi sir .
možete imati povrće u bilo kojem trenutku tijekom dana . Ideja je da bi se kalorija i ukupnu razinu šećera niska , te povećati svoj proteine i vlakna . Vi ćete biti gladni tijekom dana , ali nakon nekoliko dana vaše tijelo će se prilagoditi . To će vam pomoći zadržati razinu šećera u krvi od režim pulsacije previsoka , a smanjili svoj zahtjev za inzulin , hormon koji prenosi šećer iz krvi .
Foods za noć
noću , prebaciti svoju prehranu . Umjesto da jede male količine jednostavnih jela , što će imati veliki, dobro pripremljenu večeru . To će vam pomoći zadržati vaš metabolizam visoka i pomoći u promicanju mišića , te u konačnici može pomoći sniziti razinu šećera u krvi .
Započnite obrok uz dobru salatu , puno svježe, lisnato povrće . Slijedite svoju salatu s dobrim veličine dijela proteina . Odrezak , piletina, riba , grah i sir su svi primjeri dobrih proteina . Kuhano povrće treba konzumirati sljedeći , šparoge, mrkva, brokula , itd završiti svoj obrok s ugljikohidratima : kruh , krumpir, riža , itd
jede ugljikohidrate nakon vaših povrća i proteina će učiniti dvije stvari koje mogu pomoći sniziti razinu šećera u krvi . Prvi je da će vjerojatno biti gotovo pun u vrijeme kada bi na njih , tako da ćete jesti manje . Drugi je da će usporiti stopu apsorpcije , a razina šećera u krvi neće smeč koliko .
Nadovezuje na pomoći
Prvi dodatak svake osoba koja bi trebala imati u svom dijeta ječvrsta multivitamina . Mnoge hranjive tvari koriste u upravljanju šećera u krvi , tako da je bitno da niste manjkav u bilo koju od njih . Multivitamina treba koristiti izvore hrane , a sadrže što više vitamina i minerala kao što je to moguće , kao i Kompleks SADA Multi - hrani .
Krom jemineral koji igra veliku ulogu u upravljanju razinu šećera u krvi . Dodatne s 200 mcg , jednom ili dva puta dnevno s hranom , je velika da bi se vaše tijelo upravljati razinu šećera u krvi .
dodatak vlakana je takođerodlična ideja . Kao što imate više vlakana u prehrani , što će apsorbirati šećer u prehrani sporije , a time i razina glukoze u krvi će biti lakše maintian . Psyllium oljuštiti jeveliki izvor vlakana koji mogu biti dodan u vašu proteina trese , ili drugih pića . Pet g jednom ili dva putadnevno je super za pomoć u održavanju regularnosti .
