Škrob - free dijeta
škrob - free dijeta nastoji eliminirati sve ugljikohidrate , i one koje obično misle tako loše , kao što su kolači , pizza i tjestenine , kao i kruh , riža i škroba bogatog povrća poput krumpira i kukuruza . Naglasak je na Konzumiranje bjelančevina , mliječni proizvodi, masti i ne- škroba iz voća i povrća . Zašto odabrati Škrob -Free ?
Tijekom procesa probave ,tijelo pretvara ugljikohidrate u šećer . Kada je razina šećera u krvi raste , inzulin radi kao dobro . Dodatni šećer je pohranjen u jetri i mišićima , kao glikogen . Zagovornici škroba bez prehrane , kao i svojim rođakom , low - carb dijeta , održavanje eliminaciji ili smanjenju ugljikohidrata snižava inzulin i pomažetijelu sagorijevati više masti za energiju . To čini da izgubite težinu brže .
Zdravstvene beneficije
Škrob - free dijeta često su usvojeni kao mršavljenja alat , ali dijeta eliminira ili značajno smanjenje ugljikohidrata su često propisana za određene medicinske uvjete . Osobe s dijabetesom su vjerovali da imaju koristi od ne - škroba prehrani , budući da stavlja manje stresa na sustavu inzulina . Ova dijeta također može biti korisna za one koji pate od probavnih problema smanjivanjem plina , nadutost i proljev . Škrob - free dijeta je dokazano da smanjuju nelagodu povezanu spondilitis , bolest karakterizira upala zglobova . Neki ljudi pate od Upalna bolest crijeva i celijakija također odlučiti za škroba bez ili s niskim škroba prehrani .
Dnevni Izbornik
Preporučeni dnevni unos za ugljikohidratima u tradicionalnom 2.000 kalorija je 300 grama . Implementacija prehrane potpuno škrob - besplatno jenaporan zadatak , jer škrob su prisutni u mnogim izvorima hrane . Ograničavanje ugljikohidrata na temelju 50 gramadnevno može se smatrati blizu ne - škroba prehrani . Za doručak , razmislite jaje, grejp , jogurt i kava . Ručak može bitivelika salata prelivena piletina ili riba i jabuke . Za večeru , odlučiti za bjelančevina , zelje , povrće i svježe voće salata .
Sobieraj Ne - Škrob Dijeta
original ne - škroba dijeta je razvijena od strane Dr. Joseph Sobieraj u 2000 . Njegova pretpostavka je ukloniti namirnice koje naglašavaju sustav inzulina , a posebno škroba . Sobieraj razlikuje njegov ne - škrobno prehrane iz popularnog dr. Atkins Dijeta koja je također usredotočen na bjelančevina, masti , voća i povrća . Sobieraj dijeta , za razliku od Atkins plana , ne ograničiti konzumaciju povrća ili voća i ne brine o unosu kalorija . Pod Sobieraj ne - škroba prehrani ,osoba može jesti neograničene količine govedine , svinjetine , piletine , puretine, ribe, plodova mora , janjetina i svježeg i sušenog voća . To ne dopušta bilo konzervirano voće, kukuruz , grašak ili krumpir , ali to ne dopušta bubrezima , Pinto i mornarice grah . Totalno zabranjeno škroba uključuje sve kruh , kolačiće, kekse , žitarice za doručak , palačinke , vafle , rižu, tjesteninu i žitarice .
.
